白露是我们熟知的二十四节气之一，而白露的到来也就意味着已经完全进入了秋天，秋燥也渐渐到来了。因此在白露时是需要调养精神的，那么白露如何调神？白露调神方法？

1、调神方法

（1）白露应收敛神气

春、夏、秋、冬一年四季，对应着春生、夏长、秋收、冬藏，秋天除了作物需要收获外，人体也需注意收敛神气，敛神是去秋燥的最佳选择。

（2）白露注重静气

秋燥也是体内阳气增多的一种表现，除了在饮食和起居上需要注意外，还需要注重凝神静气，宁静神志而顺秋气，可减少秋燥对身体的损伤。

（3）白露需放开心情

白露时节，进入仲秋，处处一片萧瑟，因此，很容易出现秋悲的现象，这时候需要可以的做一些散心的事情，时刻保持愉快的心情，减少肃杀的秋景对情绪的影响。

（4）白露宜水边静坐

白露时，空气相对夏季已经很干燥了，这时候需要注意补水，最好是早晚在水边静坐，不仅仅能进行凝神，减少秋肃的损伤，还能补充足够的水分，对皮肤十分有益，呼吸水分足够，对秋季润肺也十分重要。

2、养生须知

一、白露天气相对寒冷，需注意添减衣物，虽说秋冻对身体好，但也不能冻感冒。

二、白露时节空气干燥，养生时需可以注重润肺养肺，避免肺部损伤过于严重。

3、饮食推荐

（1）莲子百合煲瘦肉

配方：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。 做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

功效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

（2）柚子鸡

配料：柚子(越冬最佳)一个，公鸡一只，精盐适量。

做法：公鸡去毛、内脏洗静，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

功效：补肺益气，化痰止咳。

（3）香酥山药

配方：鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(实耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。

做法：山药洗静，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。

功效：健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

（4）糯米阿胶粥

配方：阿胶30克，糯米50-60克，红糖适量。

做法：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。

用法：每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。

功效：养血止血、滋阴安始。

应用：阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。

注意：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者，不宜服。

4、知识介绍

（1）白露是什么意思

白露是秋季的第三个节气，也是二十四节气之一，但太阳达到环境165度时交白露时节，便是孟秋时节结束，开始进入了仲秋时节，这时候早晚温度较低，尤其是早上，温度较低露水凝结成水珠，因此，被称为白露。

（2）白露是什么时候

二十四个节气每年都不相同，白露是在处暑后15天开交，差不多在每年的9月初，温度相对比较凉爽，白天仍旧适合穿短袖，但夜晚和早上需额外注意保暖，有感风寒的可能。

（3）白露时气候特征

物开始有露水进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用"白露秋风夜，一夜凉一夜"的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

（4）白露时节的注意事项

白露时节虽然标准着已经进入了仲秋，但是说在我国北方，在我国南方仍旧还会有回温的可能，温差变化大，因此，白露时节需注意添减衣物，避免风寒侵袭。

白露时节秋高气爽，十分适合秋游，但需注意保暖，避免感冒。

白露过后空气干燥，因此，出门时需注意补水和戴口罩，以免吸入过多的尘埃或损伤皮肤。