虽然提到肾虚可能大部分的男性都会觉得不好意思，其实也没什么，肾虚是很常见的，只要好好调理的话是可以恢复的，但是如果肾不好，但是又不补肾的话可能后果会更严重，秋季也是补肾很好的一个季节，那秋季补肾吃什么？秋季吃什么补肾好？

1、核桃仁

核桃性温味甘，富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功效，

核桃入药可预防血液中胆固醇升高，治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘等症，适合动脉硬化、心脑血管病人群食用。

2、板栗

板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果，板栗有补肾壮腰的功效，适宜肾虚腰痛、双腿无力人群食用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

3、鹌鹑

鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。用鹌鹑和杜仲枸杞一同煮汤食用，可治肝肾虚损引起的腰痛腿软、头晕眼花等。

4、驴肉

驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。可治疗腰膝酸软等症。用驴肉和阿胶一同煮粥食用，可补虚益损、补益精血，适用于治疗男子遗精、手足心热等症。

5、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

6、秋季补肾菜谱推荐

(1)冬虫夏草淮山鸭汤

材料：虫草15克，淮山20克，鸭一只。

做法：将鸭子和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。

功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

(2)醉虾

材料：虾600克，绍酒适量。

做法：将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。

功效：虾味甘性温，营养价值丰富，

脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。

7、还有这些补肾

(1)红枣

秋天服用红枣，除了具有补血的作用之外，还能够起到补气、滋阴、润燥的目的。最好能够和银耳、百合以及山药一起熬煮，这样补肾的效果更佳。

(2)苦瓜

苦瓜具有清热、解毒以及益精的作用。

(3)山药

山药不仅是一种药材，同时还是一种食材，能够有效的保健身体，无论是男女老少还是身体健康不同，都是非常适合服用的。

(4)黄鳝

秋季补肾食物怎么可以少得了黄鳝呢，这种食材不仅能够很好的起到补益的作用，还能够有效的调节人体血糖，对于身体健康非常的有好处。另外，黄鳝的做法有很多，无论是清炖以及煎炒、煮粥等等都是非常不错的选择。