大家都知道多喝水对身体好，可是患有急性肠炎也可以喝水吗？拉肚子拉的肠子都快掉出来了，再喝水会不会加重腹泻呢？每天在什么时候喝水最好呢？看完这篇文章你就知道啦。

1、急性肠炎能喝水

饮用足量且品质好的水，可以促进代谢，也可以保持皮肤水亮，避免疾病找上门。喝水保护健康，水喝不够性命会不保。

林青谷医生表示，喝水对于健康很重要，甚至水喝不够性命会不保。以跑马拉松经验来说，曾经有跑者过程中忘记补水，竟然热衰竭致命，十分可惜。如果水分补充不足，失去体重10%的水分，就会影响健康；至于失去体重20%的水分，甚至有生命危害。

除了运动中要补水，罹患肠胃炎、感冒的人，也记得要多补充水分。一般人以为肠胃炎已经腹泻，不应该再喝水。林青谷医生表示，如果肠胃炎因病毒感染造成，而且腹泻代表脱水了，要分多次喝水，每次少量，不但能排毒，还能补充体內流失的水分。尤其感冒发烧，更需要补充水分，甚至适度给予冰水，采取每次少量多次饮用，能缓解不适。

2、每天八杯水的时间

第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。

第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。

第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。

第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。

第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。

第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。

第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。

3、一天要喝多少水

每人每天至少要消耗２公升半的水分，每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于６次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。

上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。

4、上班族最佳喝水时间

1、起床后上班前

每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。早晨醒来，先喝上一大杯水，可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、上班后半小时

空调房内空气干燥容易造成年人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

3、工作心情烦躁

肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

4、离开办公室前

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

5、塑胶水瓶不利于健康

喝水竟然也与环保有关，根因此项针对1,080位15至35岁台湾的受访者所做的调查发现，在今年夏天每天至少购买一次以上瓶装饮料、瓶装水、杯装饮料来解渴的受访者，就占了4成左右，预估整个夏天3个月时间，至少要喝掉3万公吨重量的塑胶，十分惊人！产生如此大量的塑胶，却大概只有20%会被回收再利用，留下来的塑胶要全部分解至少要300年，对于地球环保恐是一大危害。

调查：逾8成受访者会重复使用塑胶水瓶

除了有以上习惯购买饮用水的习惯之外，调查中还发现，有8成6受访者会重复使用之前购买的塑胶水瓶，也有超过6成者会放置于高温环境，包括高温汽车內、摩托车置物箱中，再继续饮用。

已经跑过54场马拉松比赛，对于喝水十分重视的家医科林青谷医生提醒，宝特瓶的原始设计即一次性使用，并非是提供重复使用的容器。如果长期重复使用，或放进热度超过65度以上的后水再使用，以及经过太阳光高温曝晒，都可能会因塑胶释出有害物质影响健康，令人担心。

6、饮用足量且品质好的水

正确喝水是一门学问，水与身体输送各种养分、排出废物、调节体温、改善体质等方面息息相关，所以饮用足量且品质好的水，可以促进代谢，也可以保持皮肤水亮，避免疾病找上门。

一般人每天喝水量约为体重X40cc，但是也要评估活动量，落实聪明饮水原则，才能常保健康。

第一、选择优质饮用水水：选择能过滤氯、铅、农药，但可保留矿物质的净水设备，并定期更换滤芯，饮用比较安心。

第二、随时随地补充适量好水：减少饮料的饮用，选择有净水功能的随身水瓶，能随时随地为身体补充好水。