总是会有人在饭桌上喝的酩酊大醉，这样对身体不好，过量饮酒会增加酒精肝的患病率，甚至肝癌。喝酒要适量，酗酒后极容易引起生命危险，不妨少喝点酒多运动，酗酒醉了以后还是要加强运动，此外还需要吃些解酒的食物。

1、酗酒后运动能降低风险

今天公布的最新研究报告显示，严重酗酒但运动的人，罹患酒精相关疾病致死的机率，低于不运动的酗酒者。

法新社报道，研究人员使用英国1994－2006年的人口资料，依据3万6000多人回报的酒精摄取量与运动量，比对健康状况。其中酒精摄取量分级由“从未喝醉”到“喝到伤身”不等；运动量分级则五花八门，从轻松的园艺、走路到强力运动。

“英国运动医学杂志”刊登的研究报告指出，数据显示，“酒精摄取量与致死风险间的关系因‘身体活动’而缓和”。先前研究指出，大量摄取酒精会使罹患心脏病、中风与癌症而致死的风险升高。

研究团队指出，他们的研究无法确定推断因果关系，也就是无法定论，积极运动是否会降低酒精致死的机率。

报告中写道，但至少研究结果“提供了更多论据，即使对有某些较不健康行为的人来说，身体活动仍有促进健康的作用”。

2、解酒吃什么蔬菜好

大白菜：将大白菜帮洗净，切成细丝，加些食醋、白糖、拌匀后腌渍10分钟后食用，清凉、酸甜又解酒。

甘蔗：将洗净除皮的甘蔗，切成小段榨汁饮用，有解酒作用。

马蹄：取马蹄（即荸荠）10多只洗净捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服（此法最适宜于饮高粱等烈性酒醉患者）。

芹菜：取芹菜适量洗净切碎捣烂，用纱布包裹压榨出汁饮服（此法可解酒醉后头痛脑胀，颜面潮红等症）。

接下来，再来看看哪些水果也具有解酒的功效吧。

3、解酒吃什么水果好

柚子：喝酒之后就算没有喝醉，但是口中的酒气也久久不能散去。这个时候你只要把柚子切成丁状，然后沾上点白糖吃。就可以帮助你恢复清新的口气，还你神采奕奕哦。

香蕉：喝酒之后是不是经常感觉自己的心在扑通扑通的跳，很难受呢。此时不防来根香蕉来帮助缓解酒后不适。因为香蕉具有使血糖上升的作用，香蕉具有增加血糖浓度的作用，从而使血液中的酒精含量变少，自然就能达到解酒的功效了，喝酒引起的不适感也荡然无存了。

西瓜：因为西瓜具有利尿的作用，所以喝酒之后马上来块西瓜，或者西瓜汁就可使得体内的酒精随着尿液排出来，人自然也清醒不少哦。

葡萄：喝酒之后口气很大，酒气很重，不防来几粒新鲜的葡萄，就可借处其中的酒石酸来帮助中和酒中的乙醇从而形成酯类物质。你会发现小小的葡萄竟会让饱受醉酒痛苦的你瞬间轻松不少。

橙子：当然一般的聚会上也都会有橙汁的，所以个人建议如果不是非喝酒的话就用橙子代替吧。而如果已经喝醉了的话，不如用新鲜的橙子榨汁，或是直接吃两片橙子也会让你神清气爽的。

梨：吃的时候建议把梨切成片然后放入凉开水浸泡十分钟，此时在来喝水吃梨，解酒的效果相当不错呢。

柿子：喝醉之后，可以吃几个新鲜的柿子，就可起到醒酒的作用。

杨桃：如果你家里有经常喝醉酒的人的话，那么建议你平时准备点杨桃然让其用水煎服，效果相当不错呢。

4、酗酒对身体的危害

1、铜墙铁胃也敌不过烈酒三杯

不用怀疑，一次超量饮酒就会引发急性胃炎的不适症状，而连续大量摄取酒精，则势必会引起更严重的慢性胃炎和胃溃疡。即使你一向以钢铁胃着称，宿醉之后仍能龙腾虎跃，但酒精也会秉承滴水穿石的坚持精神，相信我们，伤害的出现只是时间早晚问题。

2、酒精对大脑攻击波

酒精除了过分锻炼了你的肝脏机能以外，对大脑的伤害也是明显的。想想每次宿醉醒来，那要命的头痛晕眩就是最好的证明。实际上，过量酒精会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍等。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒，表现为性格改变，精神异常，定向力差，记忆力减退等。都说酒精是兴奋剂，其实是最大的误解，酒精的作用根本就是在麻痹大脑，假使你不想提前出现老年痴呆症状，那就给自己定时定量吧。

3、比心更易受伤的，是肝！

相信我们不说你也知道，饮酒过量最受伤的莫过于肝脏。因为酒精在体内90％以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，是引起酒精性肝损伤的主因。据研究，正常人平均天天喝下40克-80克酒精，10年即可出现酒精性肝病，如平均天天喝下160克，8-10年就可发生肝硬化！

4、其实，你的心非常柔软

过量酒精的长期袭击，会引起心肌纤维变性，失去弹性，心脏扩大，胆固醇增高，不仅心肌炎的病例高发，而且动脉硬化、冠心病的患病机率也远远高于适度饮酒者。整个心脑血管系统因而呈现危机四伏的状态。