来月经的时候想吃点水果，但是又怕吃了会引起痛经，那么来月经的时候能吃水果吗？可以吃什么水果呢？女孩子在生理期的饮食一定要谨慎些，总之正确的饮食，对自己好。月经期不能吃哪些水果呢？痛经还可以吃水果吗？

1、经期可以吃水果

中医生表示，大部份水果在经期间仍然可以食用，但是要吃对适合自己体质的水果，不但能缓解经期不适的困扰，还能均衡补充营养。

月经快来的前一周，许多女性就开始出现冒痘痘、便秘、嘴破、肠胃不适、疲劳、忧郁等生理与心理症状，但是，月经一开始或正在进行时，这些症状就会消失，此即为“经前症候群”。如果要改善经前症候群的困扰，中医生建议，除了改善生活作息、纾解压力之外，透过食养的方式调理，包括“果疗”等，也是缓解的好方法。

2、不同体质吃不同的水果

缓解经期不适，水果调理依体质进行

根据调查显示，85%的女性月经来潮前一周左右，会出现经前症候群的症状。1名31岁上班族黄小姐，经期来之前即有便秘、皮肤粗糙干涩、下巴长满粉刺、情绪浮躁、失眠等状况。后来透过中医生建议以水果进行调理，终于获得改善。

台北市立联合医院中医主治医生刘佳祐表示，缓解经期不适，水果调理要依体质进行。多数女性就如黄小姐一样，是属于“上热下寒”的混合型体质，如果碰到有经前症候群问题，必需先从月经来之前7至10天即着手开始注意，并从饮食进行调理。

3、水果调整饮食步骤

每一个人的体质都不同，必需先针对自己的体质选择对症的食物，调整食疗配方，才会产生预期的食疗效果。例如：热性体质要吃凉性食物、寒性体质要吃温性食物、混合型体质可依据自己有的症状来选择适合的水果。

中医经典《黄帝內经》记载：凡欲诊病，必问饮食起居，治病必求其本、药以祛之、食以随之。五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充，气味合而服之，以补精益气。因此，中医利用水果调整饮食有三步骤，包括：认清性味、挑选效果、对症果疗。

水果依属性可分为凉性、温性与平性。

属于凉性水果包括：番茄、橘子、凤梨、西瓜、哈密瓜、雪梨与绿色奇异果等而属于温性水果则包括：龙眼、荔枝、樱桃、芒果、释迦等。属于平性的水果包括：芭乐、苹果、葡蔔、木瓜、柳橙、草莓等。

刘佳祐中医生表示，如果属于混合型体质的人，建议在月经来时食用酸凉性水果，能够缓解经期带来的燥热、降火气、清热生津。提醒，大部份水果在经期间仍然可以食用，但是要吃对适合体质的水果。以及要均衡、适量摄取，不宜挑选某一种水果大量食用。

4、痛经吃什么可以缓解

1、荔枝

荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。

2、桑葚

在月经来临之前，女性朋友可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。

3、苹果

苹果也是能够缓解痛经的水果，在月经期间的时候，女性朋友可以多吃一些苹果，以达到缓解痛经的目的。女性朋友将苹果做出红酒炖苹果，这样效果会更加好一些。还有，如果女性朋友不喜欢这样吃苹果，那么可以喝一些苹果醋，这也是非常不错的选择。

4、香蕉

香蕉是人们经常会吃的水果，香蕉所含的营养物质丰富，女性朋友多吃有益。香蕉属于高热量水果，含有丰富维生素A以及维生素B6，可以增强机体对疾病的抵抗力，有助于维持正常的视力。香蕉中所含的硫胺素可以促进消化，而且对保护神经系统具有重要作用，女性朋友多吃可以缓解痛经。

5、榴莲

榴莲虽然有非常强的气味，但是榴莲却是一种非常好的水果，其营养价值是非常高的。如果女性朋友经常会出现痛经的情况，就可以经常吃一点榴莲，这样对缓解痛经具有非常好的效果。因为榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经。还有，女性朋友在产后也可以吃一些榴莲，对女性朋友身体的恢复有益。