男人都希望自己的肾好，精力才好，但是一些不良的习惯会对肾脏不好，即使有补肾的措施，但是这些习惯还是会影响到补肾的效果，甚至没有补肾的效果了，哪些习惯对肾脏不好呢？补肾最忌讳哪些不良习惯呢？如果发现自己有这些习惯，一定要及时改掉。

1、不良习惯

1、房事过劳：很多男人都有思想误区，认为男人在房事过程中坚持的时间越长，就代表自己越男人、越强大！然而，房事次数过频、每次持续时间过久，必然会使男人的生殖器官因为持续充血而疲惫不堪，诱发射精延迟、房事不举等病症。而且，男人的腰部在反复激烈的运动中，会日渐劳损更显疲惫，不仅使腰部肌肉酸痛感加剧，还会损伤大量的肾气，使男人因为肾气虚弱，出现精力差、记忆力减退、失眠等严重后果。

2、不注意保护腰部：部分男人是为了赚钱养家，不得不从事体力工作的。例如，装卸工、瓦匠等。但是，还有很多男人是因为不够重视肾脏保养，不注意自身的行为习惯，在生活中频繁的做弯腰动作、忽视腰部的防寒保暖，以致于肾脏因为寒凉侵袭、疲劳过度，造成肾气外泄，使肾脏功能降低，影响了肾脏健康。

3、喝啤酒唱歌：很多男人在谈生意、朋友相聚时，免不了要去KTV唱歌，来缓和气氛增近友谊。于是，一瓶瓶啤酒下肚，再时不时的飙下高音，就成了整个娱乐活动的高潮所在。然而，激昂的情绪加之酒精的功效，会使男人的血管迅速扩张，血液循环加速，不仅对全身的血管形成强大压力，使血压在短时间内升高，造成男人心慌气短、乏力等不适症状，同时还会因为大量的酒精摄入，加重肾脏的排泄负担，使其健康受损。

4、乱吃西药：很多抗生素类药物，虽然有消炎镇痛等功效，可以帮助男人缓解感冒、泌尿感染等病症。但是，很多西药中均含有伤肾的药物成分，在药品说明书中都会明确标注，如“肾脏功能异常的人群慎用或遵医嘱服用”等。而且，西药大都需要经过肾脏代谢，才能被人体充分的吸收利用。所以，倘若男人经常乱吃西药，就会增加肾脏负担，造成肾脏功能受损。

2、补肾吃什么

1、琥珀核桃

主料：核桃肉300克，白糖150克，精盐少许，油适量。

制作：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮，洗净，沥干；锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上；换锅将油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。

功用：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

2、龙眼肉粥

主料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。

制作：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

3、拔丝莲子

主料：水发莲子200克，油50毫升，白糖50克，红绿樱桃、面粉、干淀粉各适量。

制作：将发好的莲子洗净，蘸上干淀粉；炒勺放油，烧至6成热，将蘸好淀粉的莲子放入锅内，炸至金黄色捞出、控油；炒勺刷洗干净放入白糖，注入温水加热，糖熬至浅黄色时放入炸好的莲子，颠翻几下将糖汁均匀裹在莲子上出勺装在抹过熟油的盘子里，将切好的红绿樱桃丁撒在盘中即可。

功用：清心火，沟通心肾，有壮阳，防肾虚的作用。

4、杏仁绿豆粥

主料：大杏仁片10克，大米50克，绿豆20克，白糖3茶匙，水6杯。

制作：将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸，再以慢火煮烂；撒上杏仁片，加白糖少许调匀晾凉食用即可。

功用：杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁含有的某种物质还可以去除男性身体的异味。杏仁还有补肾、补脑的作用，对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。

山药粥

原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。

3、补肾误区

误区1：“补肾”就是壮阳

中年男人都误认为补肾药是“壮阳药”，以为一吃就灵。其实“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如脑子反应慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸软等。这些也都是中年人常见的情况，但并不能一概而论，凡出现上述症状就肯定是肾虚所致。

于是，很多中年人找到医生求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾，问及是否要吃海马、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壮阳药。其实，再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力大、劳累过度等造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会乱给他开补肾药的。

误区2：不分阴阳乱吃补药

中医的肾概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌、呼吸、骨骼等组织器官的一些生理功能。而中医的肾从西医的角度来看是难以理解的，西医的肾概念只是从解剖学角度出发的肾。

不分“阴虚”还是“阳虚”盲目补肾的做法是错误的。肾虚分肾阴虚(怕冷)、肾阳虚(口干咽干易上火)、肾气虚(精力不够，夜尿多)、肾精不足(易脱发且弱精)、阴阳两虚(又怕冷又怕热)五型。

中医历来强调人体的阴阳平衡，如果“阴虚”而“补阳”或“阳虚”而“补阴”，都会破坏人体平衡，加重病情。比如肾阴虚的人吃了金匮肾气丸就不对了，因为这个药是补阳的，适合肾阳虚的人。因此，以中药“补肾”时，一定要先辨证。

误区3：乱吃六味地黄丸

并不是每个人都适合吃这个药。但肾阴虚的人服用六味地黄丸可能效果会比较好。舌质红、少苔或无苔、脉细数的人可能是肾阴虚，这里一定要注意，舌苔白厚的人说明体内可能有痰湿，要先清掉痰湿后再辩证看看是否能用六味地黄丸。