许多人每天都面临脱发的问题，脱发和饮食睡眠都有很大的联系，除了脱发，由于新陈代谢旺盛还会多皮屑，如何解决头发的这些问题呢？又该如何预防脱发多皮屑呢？一起来看看吧！

1、脱发多皮屑预防

1、饮食不节，过食肥甘厚味，辛辣饮酒熬夜，导致脾失运化，湿热内生，上蒸巅顶而致头发油腻而脱落皮屑多。因此说脂溢性脱发皮屑多与饮食结构及地理环境有关，因多食油腻食品，引起皮脂腺分泌旺盛，油性皮肤多见，皮损潮红，渗出较多，糜烂结痂，头发油亮，发根油腻。因此建议吃东西要清淡。

2、过度使用洗发水，许多白领一族，工作繁忙，没有时间在家洗头，为了方便长期在发郎洗头，洗那些假发水，由于洗头抓得舒服，就风狂地搔抓，抓后损伤了头皮，假发渗入头皮下，毒气从生，与体内湿热混合，而致脱发皮屑增加。建议在洗头时，选择适合自己发质的发水，最好在家洗头，以防上当在外洗假发水，并要减少用力过度搔抓头皮，以致伤害皮肤。

3、七情内伤，气机不畅，气滞血瘀，或素体热盛，风热化燥，引起风动则发落皮屑飘下。忧郁忧伤，会引起气血紊乱，而导致脱发及皮屑增多。因此保持心胸开阔，精神舒畅，气血和顺，头发得到濡养，头发乌黑。就没有皮屑掉发了。

4、许多女士生了小孩后，在几年内都掉发并有皮屑伴痒，患者很担心皮发会掉光。或者月经过多引起掉发，其病因主要是产后肝血虚，肾水亏损，冲任失调，头发失去濡养而致掉发出现皮屑。建议补益肝肾生发，常选用方药：熟地15，生地15，首乌20，枸杞子10，菟丝子10，怀牛膝10，补骨脂15，覆盆子10，黄精15，山茱萸10等药。气血旺盛头发就不会掉了。

2、食物生发

1、建议经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。

2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

3、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。

5、维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝麻、芥菜、菠菜等。

3、头皮痒头屑多怎么办

(1)陈醋洗头

将陈醋加入到温水中搅拌均匀，然后将搅拌好的醋水倒在头发上，轻轻揉搓并按摩头皮，大概3分钟后用清水洗干净。也可以将陈醋和水按照1:1的比例混合，在头发屑头痒部位涂湿，轻轻的揉搓发根部，10分钟后用清水洗干净即可。

功效：加入醋的水不仅能去屑止痒，还能增强头发色泽、减少头发分叉、防治头发变白。各种发质都是适合的，尤其是头屑多者。

(2)薄荷醋洗头

将醋倒入小锅中，加入300毫升左右水，然后将30克干燥薄荷叶放入锅内，用小火慢慢加热，在沸腾前关火，等汁液冷却后，滤掉薄荷叶。然后将此汁液倒在头发上，轻轻揉搓，按摩头皮，3分钟后用清水洗干净即可。

功效：薄荷能清爽头发和头皮，去除油渍污垢、清除头皮屑、止头痒。用薄荷醋液洗头发是具有清爽光洁、去屑止痒的作用的，适合油性发质、头屑多、常头痒者使用。

(3)洋葱洗头

取半个洋葱去皮切成块，然后打成泥放入碗中，倒入适量的水，搅拌均匀，在日常洗头后，用洋葱水按摩头皮，约5分钟后用清水冲洗干净。

功效：洋葱的挥发物能刺激头皮的毛囊，促进头发生长，还能有效的杀菌消炎，去除头皮屑，缓解头皮瘙痒的问题。适合头屑多、头痒严重的人使用，不过要注意的是头皮有破口未愈者不能使用。

(4)柠檬洗头

选择1个柠檬，洗干净去皮，然后放入榨汁机中榨成柠檬汁。用水浸湿头发后，抹上柠檬汁，轻轻揉搓头发，3分钟后用清水洗干净。

功效：柠檬中是富含维生素C和柠檬酸的，有着比较强的杀菌和护肤作用，可以起到清洁去油、杀菌止痒、消除头屑、促进头发生长、保护头发和头皮的作用。这种方法各种发质都适合，特别是对头发油腻不洁、头屑较多、头痒者更为有利。

(5)薄荷薰衣草洗头

取2滴薄荷精油、薰衣草精油1滴、适量洗发水。将薄荷精油和薰衣草精油，滴入到洗发水中混合，在头发用清水浸湿后，将其涂抹于头发上，轻轻按摩至起泡，最后用温水洗干净。

功效：平衡头皮油脂，滋养头发、为头皮杀菌，减少头皮屑的产生。