韩国电影《尸速列车》里，丧尸的经典动作就是反折手臀，这种动作对于人体来说是几乎不可能做成的。人的身体有多灵活呢？人的骨头有多重呢？像之前的反手摸肚脐这类动作，与反折手臀相比，难度相对小些，但是没有训练很难完成这样的动作。

1、不要模仿反折手臀

近来，大家抢看超级刺激惊悚的韩国电影《尸速列车》，短短几天已经创下近亿票房，其中令人最为毛骨悚然的画面，莫过于丧尸表现出诡异惊吓度百分百的“反折手臂”动作。看在运动医学专家眼里，不得不疾呼：这一些表演者应该有“天赋异秉”，而且从幼年开始就锻链一直到长大，一般人千万不要任意模仿学习，以免造成关节不可逆的损害。

丧尸大秀“反折手臀”诡异动作，已经超越人体极限。

在电影中丧尸一出场，就开始扭曲身体、大秀诡异的动作，简直令人匪夷所思，媒体报道，这样的“反折手臀”动作，是出自于韩国舞者“Undead”，将源自于美国布鲁克林的舞蹈BONEBREAKING引进电影剧情中，让手臂有被折断的视觉感，以及让头部有冲出画面的即视感。根据报道，剧组请来Undead进行动作指导，让所有丧尸临时演员都接受了近半年的训练。

2、反折手臀如何做成的

医：从小训练　关节恐都已经脱臼

也因此令人不禁好奇：“这样的肢体极限动作，是如何办到的？一般人可能办得到吗？”台湾运动医学会荣誉理事长、林口长庚纪念医院外伤骨科主任叶文凌医生表示，画面中的丧尸演员若不是天生有“过度柔软症候群”，不然就是从幼年时期即开始训练。每个人的关节有一度的活动度与伸展度，如果出现不正常而且无法测量的伸展角度，可能关节都已经脱臼。

唇盂一旦伤害　无法修补将不可逆

就像有软骨功的人，短暂脱臼可以复位，长期下来却已经造成年人体结构的损害，尤其是唇盂深受其害。唇盂是位于手臂骨与肩胛骨之间的肩关节，是一个附著在肩胛骨盂腔周围的纤维软骨组织，一旦损害即无法修补，会影响日后的活动功能，以及影响人体正常解剖构造。

叶文凌医生表示，所以，一般人不宜轻忽尝试模仿以丧尸演员“反折手臂”的极限动作，很容易造成唇盂不可逆的伤害。日本曾经针对1966年参加奥运的体操选手，进行为期30年的追踪发现，几乎所有的选手都出现脊椎滑脱的问题。由此可见，超越一般人正常的关节活动度、伸展度的动作，而且长期进行，都有可能带来人体结构的伤害，不得不慎！

3、人的骨头有多重

人体全身的骨头有206块，按重量比例而言，骨头约占体重的1/5～1/10。

人的骨头中，一半是水，一半是矿物质和有机物。一般，成年人尤其是老人骨头中矿物质的比例比较大，因而骨头硬而脆，容易骨折。少年儿童恰好相反，有机物的比例较大，所以他们的骨头韧而嫩，容易变形。相比之下，男子的骨头重而粗，女子的骨头轻而细；胖人的骨头，表面比较光滑，而瘦子的骨头表面比较粗糙。

4、身体有多灵活

不能简单的用“越用越灵活”这句话来定义人体的环境自适应能力，大部分器官，会逐渐的适应其最常遇到的使用环境。

举个简单的例子，越是运动过多，肌肉越是发达，而运动少，肌肉则会萎缩，这就是人体的环境自适应能力。如果你经常处在需要运动的环境，那么肌肉会变得发达来适应该环境，相反，如果你所处的环境不需要经常运动，那么肌肉会萎缩以减少不必要的能量消耗，因为人体的所有器官在休息时也是会消耗不少能量的。

所以，“越用越灵活”，只是人体的环境自适应能力的一种表现而已。当然，这种自适应能力是有一定调节范围的，而且不同的器官调节范围不同，肌肉的调节范围会比较大，而一些内脏如脾脏、肾脏的调节范围就比较小。