按摩能够消除人的疲劳，平时的时候到了下午身体能量慢慢消散，精神状态会变差，这个时候通过一些简单的按摩方法就能让精神恢复，那么怎样按摩可以补充身体能量呢？

1、简单按摩方法

（1）搓一搓脸部：

面部含有丰富的面神经，可以充分的表达喜怒哀乐等多种情感。不过，面神经却十分脆弱，在人体抵抗力下降时，很容易因为风寒湿邪等外在原因，导致面神经发炎，使人面部出现无表情、嘴歪等可怕症状。

不过，经常搓一搓面部，不仅可以舒展面部肌肉及神经，还能加快面部血液循环，缓解视疲劳、预防面部疾病。同时，还能起到抵抗面部肌肤起痘、长粉刺，延缓肌肤衰老的作用。更重要的是，当人体感觉到疲惫、精神不济时，用双手搓一搓面部，就可以为人体补充能量，暂时的摆脱倦怠乏力的困扰。

具体的搓面方法为：把面部肌肤用清水洁净、擦干，然后用力对搓双手，使手掌位置感觉到温热后，敷于面部双眼、脸颊处，并轻揉肌肤，反复做此动作即可。

（2）搓一搓腰眼：

腰眼位置，是肾俞穴所在之处。所以，经常搓一搓腰眼，就可以起到温暖肾阳、疏通气血、强壮腰脊、缓解疲劳等功效。

具体的按摩方法为：将双手对搓温热后，对着腰眼的位置反手敷贴。反复做此动作，就可以帮助肾脏变强大。另外，也可以利用吹风机的暖风，来辅助肾脏进行按摩。当然，有条件的情况下，还可以在中医保健师的帮助下，进行腰部推拿、精油搓揉等按摩方法，来缓解肾脏疲劳，为身体补充能量。

（3）搓一搓脚丫：

很多人在泡脚之后，都会有种浑身舒适、疲劳感全无的轻松感觉。其实，这是因为泡脚可以具有加速身体血液循环，促进身体新陈代谢，帮助人体恢复体能等作用。同样，搓脚的方法，也具有上述作用。

不过，需要注意的是，搓脚的时间不宜过久，以10分钟为宜。否则，血液全部涌向下肢，会使大脑因为供血不足，发生头晕、昏厥等意外情况。

具体的搓脚方法为：将双脚洗净，涂抹润肤露，然后反复的用双手点揉肾上腺、输尿管、膀胱等反射区，同时反复揉搓双脚肌肤，以加速血液流动、疏通经络，为身体驱赶疲劳、补充能量。

2、足底按摩注意事项

1.把握好先后次序

足部按摩很讲究反射区操作的先后次序，按照次序按摩才能达到最佳的治疗或保健效果。通常是按”足底—足内侧—足外侧—足背“的次序进行按摩。

2.把握好按摩时间

在饭前30分钟、饭后1小时内不要做足部按摩。

3.按摩后多喝水

足部按摩结束后，最好喝300一500毫升的温开水，以促进血液循环。

4.按摩要有针对性

对于心功能欠佳者，如果在心脏的反射区按摩，就会导致血压升高；有溃疡病者，如果用力过大，会增加溃疡面积；身体虚弱者或有皮肤病者也不宜进行足部按摩。

3、按摩养生穴位

1、涌泉穴

涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

2、气冲穴

气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

3、肾俞穴

肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

中医提醒：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨；另外人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，因此护足尤为重要。