临床资料显示，高血压呈现年轻化。这也给了我们一个提醒，如何预防高血压呢？长期的高血压会诱发多种并发症，威胁生命安全。今天就来学习一下高血压的治疗与饮食，让高血压远离我们！

1、高血压年轻化

高血压年轻化 罹隐性高血压浑然不知

其实多数高血压患者初期常不自觉，曾有研究指出，有六分之一的人有所谓白袍高血压，意思是他们的血压在医生看病时升高，但不看病时则回复正常。此外，也有些高血压患者白天血压正常，但夜间血压值才飙高，这些患者即是罹患隐藏性高血压。另外，不当的生活作息及嗜吃油炸、高热量饮食习惯，也让高血压有愈来愈年轻化的趋势。

针对隐性高血压族群，营养师余朱青建议应养成定期量血压习惯。若有家族病史提醒应遵从医嘱按时服药，每天早晚各量1次血压并记录。再者，生活作息的调整也很重要，建议饮食避免高油脂、高鈉的摄取、控制体重、戒烟及适度运动来维持血压的平衡。尤其许多隐性高血压患者容易有肾脏相关问题，身体代谢能力下降，因此尽量多吃新鲜蔬果及纤维食物，少吃加工食品，且勿添加过多调味品。

2、杜仲降血压有实证

杜仲降血压有实证　市售杜仲饮品挑品牌

民众除了透过饮食、运动及调整日常生活作息外，也可借由杜仲来帮助控制血压。杜仲除了是坐月子时期常使用的药材外，以中医观点来看，杜仲性味甘，温，入肝、肾经，有补肝肾，强筋骨，安胎等帮助。杜仲是属杜仲科植物的干燥树皮，蕴含丰富杜仲胶、生物碱、配醣体、维生素及矿物质，主产四川、云南、贵州、湖北等地。民众若担心选购杜仲会有农药或重金属残留，市售的杜仲饮品也是选择之一，余营养师提醒民众，若要挑选杜仲饮品，建议选择有农药、重金属、西药、防腐剂等透明化检验报告的优良品牌，若同时有SGS及FDA双认证厂牌也是多一份保障！

3、高血压食疗　

梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

菊花脑治高血压：菊花腩。取菊花植物嫩芽（15～20g）冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。

罗布麻叶治高血压：罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。

猪脑治高血压：猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐，味精，葱姜未各少许，再加入适量的清水，隔水炖熟后食用。

西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水 4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。

冬瓜草鱼汤治高血压：冬瓜250～ 500g，草鱼200～250g。将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。

苦瓜芹菜治高血压：芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食。

淡菜松花蛋治高血压：淡菜15g，松花蛋2个。将以火文火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成。

4、高血压如何降压

高危、很高危或3级高血压患者，应立即开始降压药物治疗。2级高血压患者，应考虑开始药物治疗;1级高血压患者，可在生活方式干预数周后，血压仍≥140/90 mmHg时，再开始降压药物治疗。 基本原则：1)小剂量开始，根据需要，逐步增加剂量;2)优先选择长效制剂;3) 采用两种或多种降压药物联合治疗;4) 根据患者具体情况和耐受性及个人意愿或长期承受能力，选择降压药物。

5、高血压吃什么药

目前常用降压药物可归纳为五大类，即利尿剂(氢氯噻嗪、环茂甲噻嗪、氯噻酮、速尿);中枢神经和交感神经抑制剂(利血平、降压灵、盐酸可乐定);肾上腺素能受体阻滞剂(心安得、倍他乐克、苯苄胺);血管紧张转换酶抑制剂及血管紧张素受体拮抗剂(卡托普利、依那普利、厄贝沙坦);钙离子拮抗剂(硝苯地平、氢氯地平);血管扩张剂(肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶)。具体用药，需要专业医师根据个体情况综合考虑再推荐最佳治疗方案。