说到减肥，几乎每个女孩都有自己的故事与心得，并且每个女性朋友都想说那么几句，毕竟减肥几乎是现代女性共同的目标，无论老幼，无论胖瘦，减肥人人都要挂嘴边，我也听过很多减肥的秘方，但从来没听过睡觉可以减肥的，你听过吗？

1、睡觉竟然也能减肥

据俄罗斯“Informing”新闻网9月28日消息，美国爱荷华大学的微生物学家称，如果人的肠道中存有有益菌，则人们完全可能在夜间睡眠期间燃烧掉多余的卡路里。

科学家在研究中对服用利培酮的人群进行了观察。利培酮是一种对抗精神疾病的药物，其被用于治疗成年人和儿童心理抑郁、孤独症和精神分裂症。

在研究过程中，科学家发现，如果人体肠道内存在有益菌，那么人就可以在睡眠中减肥。科学家称，这一发现有助于研究对抗肥胖的新方法。

2、饮食减肥科学方法

1、科学安排一日三餐减肥

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。减肥

2、控制主食和限制甜食减肥

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量减肥

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。减肥

4、膳食纤维减肥

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

5、适量饮水或喝汤减肥

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

虽然说身体内有有益菌确实可以在睡觉的时候减肥，但是这仍然处于研究的阶段，而且真正是否能让你体内保存有益菌还是未知数，所以减肥还是需要回归到原始轨道之中，其实控制饮食，不吃油腻的东西，吃饭少吃油，多运动，减肥并不是难事。