现在我们养生主要讲究的不仅仅有滋补以及清热之类的了，很多人说得更多的就是排毒，减肥的时候说得最多的也是排毒，排毒确实很重要，但是有时候我们的身体就是可能出现排毒障碍，需要吃些食物帮助调理。那么，一般吃什么水果可以帮助排毒养颜呢？

1、苹果

苹果中含有鞣酸以及有机酸，果胶和维生素，其中鞣酸和有机酸具有收敛作用，果胶，纤维有吸收细菌和排除毒素的作用，能促进肠胃蠕动，协助人体顺利排除废物，减少有害物质对皮肤的危害。

2、柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C，因为柠檬很酸，所以一般都是用柠檬泡水来食用，一杯柠檬水，不仅可以排毒，清除体内有害物质，美白清肠，还有预防感冒，减肥，增加食欲的效果。

3、哈蜜瓜

哈蜜瓜中含有多种核糖酸与生物防治酶，可以促进新陈代谢，有助于体内的废物和毒素尽快排出和保护肾脏，而且哈蜜瓜中含有丰富的维生素C，维生素C具有解毒，抗衰老的作用，哈密瓜是著名的女人瓜，有助于补血，在月经期间食用，即可补血，又能排毒。

4、菠萝

菠萝中含有许多的粗纤维，能够带走肠道中所积存的毒素，可以使皮肤变的光滑，缓解便秘，而菠萝中的“菠萝阮酶“，它可以帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，稀释血脂，消除炎症和水肿，改善血循环，吃了油腻食物后，吃菠萝可以防止脂肪堆积。

5、草莓

草莓有开胃消食，促进生长发育的作用，饭后吃一些草莓，可以帮助食物中的脂肪物质的分解，有利于消化，现代医学认为，草莓对贫血和胃肠道均匀滋补调理作用，可以改善便秘，预防坏血病。

6、荔枝

荔枝味甘酸，性温热，有开胃益脾，补脑健身之效，荔枝可补肾，改善肝功能，加速毒素排出，促进细胞生成，使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果；但是荔枝吃多了易上火，应当适量食用。

7、甜瓜

甜瓜中含有锌，碘，钙，多种核糖核苷酸以及多种活性酶，这些物质能促进消化和新陈代谢，加速体内毒素的排出，保护肾脏，防止软骨病等。

8、樱桃

樱桃能去除人体毒素及不洁体液，同时对肾脏的排毒具有良好的辅助作用，还有通便功效，对于女性来说，樱桃膳食很好的补血水果，樱桃中含有较多铁元素，吃樱桃可以缓解贫血，加速人体血红蛋白的合成；但是樱桃中会含有一定量的氰甙，不宜食用过多。

9、葡萄

葡萄不仅味美可口，而且营养价值高，它可以阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，葡萄性甘无毒。且具有排毒的效果，它可以帮助肠内粘液组成，可以帮助肝，肠，胃，肾清除体内堆积的毒素，有护肤美容，利尿消肿，延缓衰老之效。

10、无花果

无花果中含有多种酸，酶能帮助消化，促进食欲，酸类物质又具有抗菌消炎的作用，其所含的脂类丰富，故可润肠通便以排毒。

11、西瓜

西瓜有清热解暑，生津止渴，利尿除烦的功效；西瓜中的维生素和膳食纤维等犹如人体的清道夫，可以排出人体中的毒素，清洁肾脏以及输尿管，还可以激活人体细胞，有延缓衰老的作用。

12、排毒可以喝茶

1、玫瑰山楂茶

材料：玫瑰花、山楂、蜂蜜适量。

做法：将玫瑰花和山楂用清水洗干净后，放入锅内煮开，5分钟后将汁液倒出来盛于一个玻璃杯中。如果觉得山楂的滋味太酸，再加入1勺蜂蜜调匀。

效果：玫瑰和山柜都宫含维生素C，有着增白肌肤的作用。玫瑰也可排毒，淡化验上的斑点。山楂还具有活血散淤功能，间接帮助肌肤排毒。

2、玫瑰蜜枣茶

材料：蜜枣5颗，粉红玫瑰一小撮

做法：先将玫瑰切碎，然后准备500~600毫升的水将蜜枣跟玫瑰都放进去，放在炉火上烹开后熄火即可。刚开始可以每天喝1杯，等到毒被排得差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝1—2次就可以了。

效果：玫瑰，具有疏肝解郁纳作用；蜜枣，可提供纤维质。长期饮用可清除宿便，当然就能让皮肤看起来细嫩。而且也不容易在体内堆积肥油，可以达到减肥的效果。

3、八宝茶

材料：冰糖适量，黑芝麻少许，红枣1枚，枸杞5只，麦冬4只，杭白菊5朵，西洋参片6片，葡萄干4粒，干桂圆3粒。

做法：将上述材料放于玻璃杯中，冲入滚烫的开水，浸泡数分钟，倒出，稍凉后饮用。

效果：这道茶有着驱除内热，消减眼屎，令眼睛明亮有神、清澈不迷蒙的作用。还能够帮助败火，排出毒素。

4、牛奶红茶

材料：鲜牛奶100毫升，红茶包1包，食盐适量。

做法：先将红茶包放入500毫升的清水中煎汁，再将牛奶煮沸，倒入煎好的红茶汁中，同时加入少许食盐，用搅拌棒将它们和匀就可以喝了。

效果：此茶能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环，更新老化角质层，分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加水润、光滑、白皙。