相信大家应该都吃过紫薯，紫薯是一种非常常见的粗粮，很多人喜欢吃，尤其是一些减肥人士，她们想要用紫薯来代替主食，达到减肥的目的。紫薯的营养价值还是很高的，而且价格也十分的便宜，每种食物都有其各自的营养价值，那你们知道紫薯有哪些保健的作用吗？下面，给大家具体介绍一下紫薯的保健效果。

1、紫薯能保护视力

紫薯其实具有很强的抗氧化的作用，紫薯里面含有丰富的花青素，你们知道吗，花青素能促进视网膜色素上的细胞增长，从而达到保护视力的作用，虽然也有其他的食物吃了也能保护视力，但是却没有紫薯的价格实惠，所以保护视力可以常吃一些紫薯。

2、吃紫薯能预防便秘

便秘是一种非常常见的病症，相信很多人应该都经历过，便秘虽然不是很严重的疾病，但是不及时治疗的话，还是会危害到人们的身体健康，甚至可能会引发更加严重的疾病。应对疾病的方法，我们要么是打针，要么是喝药，其实除此之外，还可以通过饮食调节，比如吃些紫薯，就缓解便秘，紫薯里面含有的纤维素，就能促进肠胃蠕动，保证大便的通常，从而预防便秘。

3、常吃紫薯防癌

提到癌症，很多人都会便显出害怕的情景，癌症给人的感觉就是没救了，所以在平时的生活中，就要及时预防癌症，那怎样才能预防癌症呢？从饮食的角度出发，紫薯里面含有硒。能够增强人体的抵抗力，还能抑制癌细胞的分裂和生长，所以紫薯对抗癌症还是有一定作用的。