女性在生产后有很多需要注意的地方，如果护理不当很容易留下一些隐患，那么产后饮食的宜与忌是什么？产后饮食要注意什么？孕妇在饮食方面需要注意的内容就更多了，下面就来详细了解孕妇在生活中的适宜饮食，与饮食禁忌有哪些吧。

1、产后饮食如何安排

产后每天可吃主食500克，肉类或鱼类150到200克，豆制品100克，鸡蛋2个，豆浆或牛奶250到500毫升，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果一个，苹果，橘子，香蕉都可以;为了防止便秘，可以多吃含膳食纤维的粗粮。

2、产后宜吃的食物有哪些

(1)鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及含铁量较高，并且含有许多其他营养素，并且容易被人体吸收利用，对产妇身体康复及乳汁分泌很有好处，鸡蛋每日吃两个即可，过多进食不易消化，而且会增加肾脏负担。

(2)营养汤水

鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤都是适宜产妇多喝的营养汤水，鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌，还有助于产妇身体康复;猪蹄汤，鲫鱼汤有通经下乳的作用。

(3)红糖

红糖含铁量高，女性产后失血较多，红糖性温，有活血作用，多吃红糖能促进红细胞的增长，对产后体虚，血淤的病理特点尤为适宜，能够促进瘀血排出及子宫复原。

(4)新鲜水果蔬菜

大多数水果蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，能促进食欲，还能助消化和促进排泄。

(5)小米粥

小米熬成粥食用，更有助于营养成分的吸收，小米还含有较多的纤维素和水分，有利于消化，促进大便排泄。

3、产后适宜吃的药膳推荐

(1)阿胶瘦肉粥

将50克猪肉洗净切碎，100克粳米淘干净，放入锅中，加水适量，开大火煮沸后，再转小火熬粥，将15克阿胶融化后兑入粥中，搅拌均匀即可食用。具有养血活血的作用。

(2)当归阿胶鸡蛋汤

将30克当归洗净后切片，放入砂锅中，加水适量浸泡15分钟后，开大火煮沸，再用小火煎煮30分钟，用纱布过滤，取汁，取鸡蛋2个搅拌均匀，倒入药汁中煮沸，阿胶5克烊化后兑入粥中，加食盐调味即可，每日一次，有活血化瘀之功效。

(3)红花山楂茶

将50克山楂洗净切成薄片，加水浸泡20分钟，放入砂锅中，加水适量，开大火煎煮30分钟，把山楂汁倒入杯中，放8克红花，适量红糖和冰糖，盖上杯盖焖20分钟后当茶饮，具有行气活血的作用。

4、产后饮食要注意的禁忌

(1)忌滋补过量

分娩后的女性为了补充营养和保证奶水充足，都很重视饮食滋补，但饮食滋补要注意适量，过分滋补对健康是有影响的，既容易导致体内糖和脂肪代谢失调，引起肥胖或其他疾病，而且会使得奶水中脂肪含量增多，如果宝宝肠胃能够吸收，也会造成肥胖，若宝宝消化能力差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，还会造成营养不良。

(2)忌马上节食

女性产后减肥的话，忌采用马上节食减肥的方式，哺乳期的女性尤其不可以采用。产后体内水分和脂肪增加，女性哺乳期内还是需要补充一定量的营养，节食减肥的话，不但自身营养跟不上，还影响宝宝摄入营养，对母婴身体健康都不利。

(3)忌过量喝红糖水

红糖虽然有很好的补血效果，但是久喝对子宫恢复不利，因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩逐渐恢复正常，喝太多红糖水的话，红糖的活血作用会导致恶露突然增多，导致产妇继续失血。

(4)忌喝高脂肪浓汤

产妇摄入脂肪过量，容易影响食欲，还会导致肥胖，而且高脂肪还会增加乳汁的脂肪含量，新生宝宝不能耐受和吸收，容易出现腹泻症状。

(5)忌辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可助内热，导致产妇出现口舌生疮，大便秘结或是痔疮等上火症状，而且宝宝吸收了这样的母乳，内热症状也会加重，因此产后饮食应该忌大蒜，辣椒，茴香，韭菜等辛辣温燥食物，还要忌酒。

5、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。