莲藕是生活中常见的食物，它不仅口感甜脆，还有丰富的营养。莲藕是药食两用的蔬菜，中医认为，莲藕性寒，它具有清热去烦的作用，并且还能健脾养胃、养血益气。在什么季节吃什么蔬菜，能起到很好的养生作用，那么，冬天吃藕好不好？。

1、冬天吃藕好不好

(1)冬天吃藕补充营养

藕的根茎粗壮，肉质细嫩，鲜脆甘甜，含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，有消食、止渴、生肌的功效。

(2)冬天吃藕健脾开胃

莲藕中含有粘液蛋白和膳食纤维，与人体内的胆酸盐，食物中胆固醇和甘油三脂相结合，能够使有害物质从粪便中排除，帮助减少脂肪吸收;而且莲藕中还含有鞣质，有一定的健脾止泻作用，能促进消化，开胃健脾，增强食欲，有助于帮助食欲不振，胃口不佳的人群恢复健康。

(3)冬天吃藕止血散瘀

莲藕中含有大量单宁酸，有收缩血管的作用，能够用来止血，还能凉血散血;此外莲藕中富含富含铁、钙，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量等营养元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

(4)冬天吃藕安神镇定

莲藕有恢复神经疲劳的功效，可以用于防治精神过度紧张，焦虑不安引起的心神不定，失眠，眼睛疲劳等症。

2、不同种类的藕吃法不同

莲藕易于消化，适宜男女老幼滋补，而且莲藕的分类不同，有红花藕，白花藕和莲花藕之分，三种藕的吃法也有区别。

1、红花藕外形瘦长，外皮褐黄色且粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，适合煲汤;

2、白花藕外形肥大，外表细嫩光滑银白色，肉质脆嫩多汁，甜味浓郁，生吃最佳;

3、麻花藕颜色呈粉红色，外表粗糙，淀粉多，以熟食为宜。

3、藕的食疗功效

生吃藕——清热祛瘀，凉血止血，润肺化痰

熟吃藕——健脾开胃，养血补虚，补益武藏，止泻固精

4、莲藕食疗的吃法

感冒咽喉疼痛：用藕榨汁加入蛋清一起搅匀后存放在阴凉处，蛋清能滋润喉咙，莲藕能消除疲劳，两者拌在一起漱口有很好的缓解咽喉疼痛的功效。

消炎止咳：莲藕切小块后加水熬汤，既能消除口腔炎症，也有很好的防治咳嗽的功效;支气管炎患者将藕洗净取汁，能够有效缓解痰中带血，声音嘶哑，咳嗽，胸闷等症。

感冒发烧：将鲜藕榨汁直接饮用，或加入梨子汁，也可以和大米一同熬粥食用，既能退烧，又能解渴。

解除酒醉：将莲藕榨汁和生姜汁一起掺和饮用，或者用藕汁兑开水饮用，能够迅速解除因醉酒引起的疲劳，神经不稳定现象。

5、莲藕怎么做好吃

(1)凉拌莲藕片

食材：莲藕一个、葱少许、蒜少许、小红干辣椒3个、盐少许、鸡精少许。

做法：

1.先将莲藕去皮，切成薄片，将切好的莲藕片放入冷水的锅中，加热，直到水沸腾后一分钟左右，将莲藕片捞出，将捞出的藕片放入冷水中。

2.将藕片捞出，将葱切成葱花，蒜切成蒜末，小辣椒切为两半。放在藕片的上面，再撒入适量的盐和鸡精。

3.将热好的油泼在葱花，辣椒上。拌匀即可食

(2)排骨莲藕

食材：猪排骨(大排)500克，莲藕750克，盐10克，胡椒粉3克，大葱10克，姜7克。

做法：

1.猪排骨洗净，剁成4厘米长的块，莲藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块。

2.高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖，大火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。