肝脏如果出现了问题，排毒的能力就会下降，时间长了救护出现一些慢性疾病，所以要注意肝脏的排毒能力，如果发现肝脏不太好，就要吃些养肝的食物，提高肝脏排毒的能力，那怎么提高肝脏排毒的能力？肝脏排毒吃什么？

1、提高的办法

（1）适当锻炼

每一种体育运动能活动关节、拉伸韧带，都能锻炼筋的功能，让肝经更通畅。年老体弱的人不适合做强度太大的运动，适合选择散步、打太极拳、练瑜伽等比较柔和的锻炼方式。

（2）适当流泪

情绪抑郁的时候身体内会产生毒素。如果强行压抑自己，会让毒素淤积在体内，危害肝脏。心里有委屈的时候可以哭出来，肝在液为泪，流眼泪是代谢肝脏内毒素的自然之法。

（3）适当宣泄情绪

当心中有怒气的时候，压制自己会造成心情抑郁，增加肝脏内的毒素。但有时候碍于场合，又不便直接发泄，这里告诉您一个小办法：当您对某件事不高兴的时候，可以把它写在纸上，然后使劲儿狠狠地把纸撕碎，您的怒气也就随着碎纸被粉碎了。写下来的过程也会让您有机会冷静地思考，不至于做出冲动下的错误行动。

（4）敲肝经

敲肝经能够疏通肝经的气血，让人肝气条达、心平气和。尤其是生气之后，可以重点按揉肝经上的太冲穴，可以最快释放生气的时候产生的毒素，把生气对身体的伤害降到最低。

（5）多吃绿色食物

中医认为，青色入肝，多吃青绿色的食物可以疏通肝气、保护视力。最好多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜纤维含量丰富，不仅能有助于提高肝脏的解毒能力，还能帮助代谢胃肠道中的毒素。

2、养肝的食物

（1）十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

（2）绿豆

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

（3）甜菜

甜菜能有效滋补肝脏，帮助帮助排出毒素，甜菜中的甜菜碱，对降低血压、预防慢性肝炎、肝硬化等肝脏问题都有显着的好处，更被美国防癌协会列为30种防癌蔬果之一。

（4）葡萄

可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。但注意葡萄性寒，体质虚寒的病人不宜进食过多。如果你不是很喜欢吃葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。

（5）蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

（6）芦笋

芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

3、肝脏有毒的表现

（1）指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

（2）乳腺出现增生

经前乳腺的胀痛明显增加乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

（3）情绪容易抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

（4）偏头痛、长痘

偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。