在说生活中有很多人都有肾虚的症状，这会对健康造呈很多不利的影响，而且还会影响夫妻和睦，因此需要及时做好护身措施，那么吃什么蔬菜补肾？吃什么蔬菜可以补肾壮阳？生活中有很多蔬菜都具有补肾的作用，下面就来详细了解具体内容吧。

1、香椿芽

香椿芽中含钙，磷，钾，钠等成分，有补虚壮阳固精，补肾养发的作用，所含的维生素E有“助孕素”的美称，具有抗衰老，补阳滋阴的作用，特别适合育龄男女食用。

2、秋葵

秋葵的嫩果中含有黏性液体，阿拉伯聚糖，蛋白质，鼠李聚糖，还含有强肾补虚，辅助治疗男性器质疾病的药物成分，所以有“植物伟哥”的美称，而且黄秋葵强肾健体的功效是最好的。

3、大蒜

大蒜不但有强大的杀菌能力，还能刺激雄性激素分泌，可以有效补充肾脏所需物质，大蒜中所含的肌酸酐是参与肌肉活动不可缺少的成分，而且有助于精液的生成，可以使精子数量大增。男性吃大蒜可以促进血液健康，改善血液循环，也有利于改善勃起功能。

4、洋葱

洋葱中含有前列腺素A，是一种存在于精液中，能使平滑肌兴奋的物质，有助孕作用，而且洋葱中还含有挥发性辣味成分，这种成分有助于促进血液循环，温暖肾脏。

5、四季豆

四季豆含有丰富的蛋白质，维生素C，胡萝卜素，膳食纤维和各种矿物质，有补肾，散寒，顺气，利肠胃，止吐功效，可用于治疗肾气虚损，肠胃不和，腹胀，吐泻等症，适合肾虚腰痛，气滞呃逆，腰痛的人群食用。

6、豇豆

豇豆性平，味甘无毒，入脾，胃二经，有健脾补肾的功效，对于尿频，遗精，和一些妇科功能性疾病有辅助治疗的功效，适合肾虚，遗精，白带增多的人群食用。

7、引起肾虚的原因

1、滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2、过量服用某些中草药

临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

3、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

5、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

6、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

7、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

8、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。

9、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

中医辨证方面的病因：

1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。

2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

5、湿热下注，宗筋弛纵。