手和脚看似处于身体的边缘，但是手和脚上的穴位是非常多的，所以经常按摩手部和脚部对身体是有很多好处的好处的，那手部保健操怎么做？按摩手部有哪些好处？

1、手部保健操

（1）拍手掌

翘起手指，双手掌互相敲击100次。手掌中心有肝脏、消化系统的反射区，手掌的上方有呼吸系统的反射区，大鱼际有心脑血管的反射区，小鱼际有小肠、直肠结肠、肛门等的反射区。拍手心可以养肝明目，预防和缓解胃胀、胃痛、反胃、打嗝、消化不良等现象，增强免疫力，预防感冒、呼吸系统疾病、胃肠道疾病和心脑血管疾病。

（2）掌根互相敲击

食指微微弯曲，掌心分离，掌根互相敲击100次。手掌根是泌尿生殖系统的反射区，可以改善尿频、尿急、尿等待等现象，辅助治疗盆腔炎、宫颈炎、女性私处炎等疾病。

（3）十指互相敲击

掌心虚含，十指互相敲击100次。可以改善末梢血液循环，缓解手部发凉的现象。手指上有大脑、膝盖、手腕、脚踝、胳膊肘、髋关节、肩部、颈部、腰部、胸椎等的反射区，十指互击有助于关节灵活。

（4）手背互相敲击

双手背呈90度角，互相敲击。手背上有颈椎、腰椎、脊柱的反射区，双手背互相敲击可以缓解颈腰背痛。手背下方的手腕部有淋巴系统的反射区，可以提高体温、提高免疫力、预防感冒。

（5）指缝互推

指缝是个不容易触碰的位置，容易堆积毒素。双手交叉，指缝互推，可以增强指缝的血液循环，促进排毒。

每天做一次手部保健操，让您心灵手巧，远离病患。

2、按摩的手法

（1）擦手背、手掌

右手手心放在左手手背上，两手指方向相反，两手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀，连擦16～24次。然后换左手掌擦右手的手背。

（2）互搓指侧

两手手心相对，十指交叉，互搓16～24次。

（3）顶指尖

两手手心相对，两手五指指尖用力相顶16～24次。

（4）旋拧手指

用一个手的拇指和食指指腹去转动另一个手指的关节，可以旋转按压、搓擦按摩，连续做15到20次左右，两手交替进行。

3、按摩的好处

要想自己青春常在，首先从手开始人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴和神门穴等，这些穴位对应着身体的不同器官，经常按摩、刺激这些定位，能起到调理脏腑、美容护肤的作用。比如劳宫穴，位于人体的手掌心，握拳屈指的中指尖处，刺激此处能清心除烦、清除面疮；刺激鱼际穴具有化湿、散热、润肤的作用，使皮肤变得亮丽；少府穴位于握拳时小指指尖所点处，刺激它有发散心火、活血润肤的作用；合谷穴位于手背部第一二掌骨之间凹陷处，刺激它能治牙痛、头痛、青春痘、眼睛疲劳、中风等症；神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，反复按摩此处能除便秘，消烦躁，使皮肤变得光滑亮泽。