俗话说一白遮三丑，这句话还真是有些道理，肌肤通透白皙是女人们最大的愿望。在刚刚经历的夏天，有多少妹子有被晒黑了呢，如何让自己快速美白呢？小编给大家介绍了一些健康的美白方法，快一起来看看吧。

1、注重防晒

想使肌肤嫩白　防晒是首要

皮肤科医生施懿玲表示，想要使肌肤嫩白，防晒是首先要做的，否则光靠吃的、擦的或美白针是无法达到效果的；而且不论是吃的或擦的美白品，得要双管齐下相辅相成，才能加速肌肤的代谢，也才更有美白效果。不过，想要用吃的来美白，也要看成分、食用浓度，因为用吃的美白成分要经由肠胃道分解、吸收后，才能到达皮肤的角质层，如果是大分子就未必能被肠胃道吸收。

2、补充美白营养物质

1.微小分子熊果素与赛洛美　能到达皮肤角质层

施懿玲医生解释，食品中所含的熊果素、赛洛美如果浓度够高，经过肠胃道吸收后到血液中的含量也比较多，因而就能到达皮肤的角质层；虽然是否能有美白效果仍然存疑，只是如果能不断补充，则还是会有差别。

2.熊果素能抑制黑色素生成　一般是从莓类所萃取

施懿玲医生指出，熊果素主要是能抑制黑色素细胞的酪胺酸酶的活性，利用熊果向来达到抑制黑色素生成，进而能够有美白效果；卫福部有规定外用美白产品的熊果素不能超过7 %，至于用吃的熊果素美白产品则是没有规范含量，目前市售大多美白保养品都是化学合成的，要天然的熊果素一般是从莓类所萃取而来，目前有越桔精萃取出的天然熊果素，越桔也是一种莓类，而且菁萃纯化后的熊果素不但浓度可以提高，效果也比较强。

3.赛洛美就是神经醯胺　可保湿+抑制黑色素

至于赛洛美就是皮肤科很常用的保湿成分，施懿玲医生进一步指出，赛洛美就是神经醯胺，主要存在皮肤表皮细胞中，大约占有百分之四十比例，就有如砖头中的水泥，可以使皮肤保水，并可防止水份挥发，是一种锁水剂，而赛洛美可由植物取得，尤其是米糠与米胚芽中萃取出的神经醯胺，也具有抑制酪胺酸酶形成黑色素的效果。

4.特殊GABA能放松身心　可使肌肤具有舒缓作用

特殊GABA主要是失眠病人会吃到的营养品，施懿玲医生说，特殊GABA由于有安定神经的效果，对于有失眠与自律神经兴奋的人，则可减缓紧张与改善睡眠，因为是抑制神经传导物质，因而也能使身心放松，进而使肌肤具有舒缓作用；若我们有压力时，会导致肌肤老化、暗沉、失去光泽，所以若肌肤能舒缓对抗压力，加上维持正常生活作息、适度运动、均衡饮食，均可有效的延缓老化。

3、美白方法

1、早上10分钟廉价美白法

每天早上我们都要做必要的清洁工作，而大多数MM无非是草草的用点洗面奶就了事了。其实早上是美白的绝佳时期，经过一夜的休养，皮肤正处于整装待发要吸收营养的状态，此时美白会事半功倍。具体步骤为：首先，在早晨起来以后先喝500ml的蜂蜜柠檬温水。蜂蜜和柠檬都有美白淡斑的功效，而和温水混合又可以充分启动肠胃，清除体内垃圾，让肌肤的毒素顺利的排出。

其次，在洁面时，将一点点蜂蜜和洁面膏混合，然后用打泡网充分打发，让丰富的泡沫充分洗净脸部的污垢，蜂蜜的加入又温和的美白了皮肤。最后，在洁面完成后，取几片化妆棉，将其放在保湿水中充分尽头，敷在脸部暗沉和枯黄的部位，大约5分钟即可。这种密集的湿敷不但为皮肤补充了水分，更提亮了肤色，让整个人变得精神起来。

2、随身喷雾+隔离

皮肤之所以变黑是因为黑色素的沉积，而黑色素的产生其实是源于一种保护机制。当皮肤收到辐射和伤害时，为了不使皮肤受伤，黑色素便会自动产生并形成一种保护膜。因此，必要的隔离和防晒是预防黑色素产生的重要产品，它们能有效地抵挡紫外线和彩妆的伤害，让黑色素没有产生的理由。

同样，保湿对美白也十分重要。因为均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，如果它们中任何一个出现了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。特别是那些长期对着电脑，或者待在空调房里的女性，保湿更是十分关键。要想美白，则必须随身携带一瓶保湿喷雾，在脸部感到干涩的时候就喷一下，随时让脸部细胞吸足水分。

3、自制面膜美白法

除了日常护理，定期做做面膜也对美白很有帮助，小编就为大家介绍几款简单、好用的美白面膜：

醋盐美白法：将水、醋和盐按9：3：1的比例相混合，并充分搅匀。将干净的毛巾浸在混合液中，然后敷在脸上，早晚各一次。很多朋友反映这个方法的美白效果十分不错。但小编在这里要提醒敏感肤质的MM一定要慎用，因为醋里面含有醋酸，可能会对皮肤造成一定伤害。

香蕉牛奶美白法：这也是个非常廉价但非常有效地美白方法。首先将香蕉捣成糊状，然后倒入牛奶，酸奶更佳，并掺入少量的水，调成糊状，将混合物抹在脸上，并轻轻按摩拍打面部，大约15-20分钟洗掉。一周一次，长期坚持，你会惊喜的发现你的肤色白皙均匀了许多。

蛋清面膜：在做饭时，将蛋黄分离出来，只留蛋清在碗内，充分搅拌直至起白色泡沫。然后加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上。此面膜有收敛皮肤、消炎抗皱的作用，而且可以边做饭边完成，方便快捷。