很多人都听说过要补肾，但是不明白为什么要补肾，肾脏的健康对于男女来说都是非常重要的，下面为大家介绍补肾强身的常识，让大家更好地了解补肾的知识。

1、肾的功能

（1）肾的主要功能是排泄人体内新陈代谢产生的废物，维持身体钙、钾等物质的酸碱平衡度，调节电解质浓度与人体内分泌功能。肾会产生肾精这一分泌物，而这种分泌物对于人们来说，是非常重要的生命物质，是维持身体抵抗力，保障身体健康的重要屏障。

（2）在中医理论上，肾被认为是先天之本，可见肾脏对于人体的重要性。不过，肾脏功能虽然强大，但也需要大家注意呵护保养，它才能更好的发挥作用。否则，就会影响肾脏健康，直接导致身体机能下降，出现记忆力下降、严重虚弱、腰酸背痛等症状。所以，日常生活中，补肾强身是很有必要的。

2、家庭补肾强身的方法

（1）比如，你可以这样做：首先在按摩自己的肾脏之前，两只手掌合并对搓，直到手心发热为止。然后，秒速将搓热的手掌，放到自己的腰部两侧，并注意保证两只手掌所放的位置是对称的。如此上下反复摩擦，直到你感觉到肾脏部位出现微弱的热感即可停止。只要大家坚持每天早晚各300次，就可以在促进血液循环的同时，有效缓解因肾亏所致的腰肌劳损、腰膝酸软等症状，达到补肾强身的目的。

（2）另外一种有效的补肾按摩方法是：双手握拳，用两根食指指关节，对准腰部的肾俞穴、命门穴、腰眼穴等穴位，进行反复点揉按摩。并且可以随着时间的推移，慢慢的加大力度，直到肾脏部位出现酸麻胀痛感即可。若大家每天都能够坚持此种按摩方法，也会起到很好的补肾强身效果。

（3）当然，除了家庭按摩的方法外，注意调整饮食，适量多食用些有着补肾作用的食物，也是很有必要的。比如：黑芝麻，它富含丰富的蛋白质等营养成分，且中性非大寒大热之物，有着滋补肝肾和清润五脏的作用。特别是对于肾虚引起的腰酸腿软、脱发等症状，有着很好的疗效。其次类似于山药、牛骨髓、羊骨等食物，对于补肾强身也是非常有效果的食物。

3、男人补肾的方法

1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

5、运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

6、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

7、避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

8、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

9、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

10、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

11、按摩补肾

人的足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。