补肾是自古以来很多人都会做的，肾脏是人体很重要的一个器官，无论对于男女来说都需要补肾，如果肾脏虚弱或者是出现一些问题，对个人的体质和生活都是有影响的，平时的时候就要注意补肾，维护肾脏的健康，那么生活中有哪些补肾的方法呢？

1、 吞精补肾

其实，吞精补肾的方法，自古代就有。只是碍于女人脸皮薄、传统的思维观念束缚，让女人无法接受这样的补肾偏方。不过，据科学研究发现，男人的精液成分与人体的血浆成分大同小异，除了90%的水份之外，还富含脂肪颗粒、蛋白质颗粒、雄性激素、蛋白质、胆碱、酶类等营养物质。所以，常吃精液可以起到美白肌肤、养血补肾的作用。

2、吞唾液补肾

很多老年人长寿的秘方就是，吃饭细嚼慢咽、吞唾液补肾。其实，人体的唾液虽然是由唾液腺分泌而来，但是最终却会经过肠胃吸收进入血液之中。其主要的营养成分有水、钙、钾等微量元素。而且，唾液还具有帮助食物消化分解、消炎、清洗口腔、美白牙齿、抵抗肾脏衰老等作用。据相关实验表明，若24小时内人体将口中的唾液全部吐出，大约半天时间左右，就会出现腰酸腿疼、眼睛干燥等症状。可见，吞食唾液确实能够起到补肾的效果。

3、喝水补肾

水是生命之源，而且人体内的废物毒素等均需要通过肝脏、肾脏等排除体外。所以，不能等待口干、口渴的症状出现时，再去喝水。否则，人体内水液不足，会使肾脏的排泄负担加重，不利于肾脏健康。所以，多喝水、及时排尿，保证每日的饮水量在600ml以上，也是很好的补肾方法。

4、泡脚补肾

每日准备一盆温水泡脚，并适当的按揉脚底的肾上腺、输尿管、膀胱、尿道等穴位处，就可以在促进脚底血液循环的同时，帮助人体排除体内新陈代谢的垃圾废物及毒素等有害物质，起到温补肾阳，增强肾脏、心脏功能，强身健体的作用。

5、揉腰补肾

捶腰补肾虽然是众所周知的补肾方法，通过用手或按摩棒等按摩工具，锤击或按揉腰部的肾俞、命门等穴位处，就可以通过刺激穴位补充精气，起到补肾强身的作用。而且，通常在按摩捶腰1分钟后，腰部酸痛的症状就会得以缓解，有着立竿见影的神奇效果。

6、补肾食物

1.男人补肾吃什么好：羊肉

最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

食疗方：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

2.男人补肾吃什么好：泥鳅

泥鳅有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好作用。泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进精子的形成，对男性不育有一定效果。成年男士常食泥鳅可滋补强身。

食疗方：活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。

3.男人补肾吃什么好：韭菜

韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌；其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。

食疗方：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。

4.男人补肾吃什么好：板栗

板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。