很多上班族都喜欢在上班期间喝咖啡提神，一般可能都是喝的速溶咖啡，因为速溶咖啡比较方便，而且符合一般人的口味，但是有人说长期喝咖啡会长胖，而且对人体有害，这就让很多想减肥的人害怕了，那长期喝速溶咖啡会发胖吗？长期喝速溶咖啡有什么危害？

1、长期喝会发胖吗

速溶咖啡含糖量太高，18g的咖啡里有10.4g是糖，长期喝下去有发胖和增大糖尿病的风险。

2、长期喝的危害

喝多了，常常出现心跳加快，胃痛，整个人是懵掉的状态，并且不想吃饭(这应该就是为什么所谓那些减肥咖啡要饭前喝了，不管什么咖啡，饭前喝都会引起食欲不振)

3、小贴士

很多人喝咖啡是因为要熬夜，这种情况下，会极大的增加身体的负担，因此很时候喝咖啡所产生的不适不仅仅是因为咖啡本身，而是因为喝咖啡导致身体过于兴奋没有很好的休息所致。

4、速溶咖啡的坏处

（1）加重神经紧张

速溶咖啡可以给人提神，但是同时也会对紧张的神经给予加重处理。喝速溶咖啡过多就会出现手心冒汗，心悸等问题。

（2）影响睡眠

可以说在各种速溶咖啡中除了大量的添加剂之外，含量最大的就是咖啡因，这种物质对人体健康同样十分不利。咖啡因具有振奋中枢神经的功效，因此在晚上睡觉前千万不要喝咖啡，以免影响到你的正常睡眠。最好是在晚上睡觉前的3-4小时之前饮用，这样才可以保证睡眠不受到影响。

（3）心脑血管受损

现代人之所以会出现有心脑血管疾病高发的现象，这与日常生活中喜欢喝速溶咖啡有着很大的关系。有专家指出，速溶咖啡里面最主要的成分是植脂末，而它的组成十分的复杂，其中主要有葡萄糖浆、氢化植物油和各种食品添加剂，然而这些添加剂没有一种是有利于人体健康的。就算是一些大品牌的咖啡中同样少不了各种各样的添加剂，如果长时间饮用的话将会严重影响人体健康。