由于现在生活方式的影响，人体内很容易残留大量的毒素，这会对健康造成很多不利的影响，甚至诱发各种疾病，因此需要做好排毒工作，那么排毒吃什么蔬菜水果？排毒吃什么蔬菜？生活中有很多食物都具有排毒作用，下面就来详细了解具体内容吧。

1、大白菜

大白菜营养丰富，有除烦解渴，利尿通便，清热解毒的功效。大白菜中含有丰富的粗纤维，不但能够促进肠胃蠕动，减少大便在体内停留的时间，利于排毒，而且在干燥的寒冬季节里，大白菜所含的维生素还能对皮肤起到较好的养护作用。

2、苋菜

苋菜又叫雁来红，含有丰富的维生素和各种矿物质，尤其是铁和维生素K含量丰富，经常吃苋菜，能够防治便秘，促进体内毒素的排出，是一种不错的减肥蔬菜。

3、口蘑

口蘑是菇类的一种，含有大量的植物纤维，具有通便，排毒喝预防糖尿病的功效，而且口蘑中还含有多种抗病毒成分，对多种疾病有辅助治疗的功效。口此外，口蘑还是很好的补硒食物，能够调节甲状腺机制，提高人体免疫力。

4、西红柿

西红柿中所含的番茄红素有独特的抗氧化能力，可以消除自由基，保护细胞，增强人体免疫力，大量的果胶有防便秘，促排毒的功效，常吃番茄可以起到清热排毒，养颜美肤的功效。

5、菠菜

菠菜最大的特点是含铁多，能预防贫血，除此以外，菠菜还有润肠润燥功效，可以防治便秘，有效清理体内毒素，而且菠菜中含有大量抗氧化剂，具有抗衰老，激活大脑细胞的功效，对老年痴呆症有一定防治作用。

6、南瓜

南瓜中含有丰富的淀粉，蛋白质，胡萝卜素，维生素B，维生素C和钙，磷等成分，具有润肺益气，驱虫解毒，止咳止喘，缓解便秘，利尿，美容等功效，由于南瓜中含果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅，汞和放射性元素，起到了良好的排毒作用。

7、草莓

草莓含有丰富的维生素C，可以清洁肠胃，强化肝脏，利于排毒，此外，草莓中还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以平缓的除去体内废物，起到通便排毒的作用。

8、猕猴桃

猕猴桃含有极丰富的维生素C和膳食纤维，常吃猕猴桃可以帮助消化，防止便秘，迅速清除体内有害代谢物，起到极好的排毒作用，而且吃猕猴桃还能有效阻断致癌性亚硝基化合物在体内合成，防止癌症的发生。

9、柠檬

柠檬中含有丰富的有机酸，柠檬酸以及高度碱性，能起到止咳化痰，生津健脾的作用，有效帮助肺部排毒，而柠檬中的水溶性维生素C具有抗氧化功效，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。

10、排毒的其他方法

1、沐浴排毒法

(1)、泡醋澡

用一小杯醋加入半盆洗澡水中，泡20分钟，有助于放松排毒。

(2)、白酒浴

洗澡时，加100毫升白酒，可使皮肤光滑滋润，促进血液循环及新陈代谢，有助于排毒，也能使肌肤柔软而有弹性，同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。

(3)、草药浴

把菊花、熏衣草等草药用文火熬1小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液，可促进血液循环，排除毒素，治疗各种疾病，使皮肤光洁。

(4)、意念淋浴

工作压力大、生气、恐惧、忧愁与焦虑等负面情绪也会在体内产生毒素。淋浴时，借着颜色想象法来将这些负面情绪清除，想象青蓝色的水淋在身上，把那些坏情绪冲走。

(5)、蒸气浴

可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸气浴，若患者感到恐惧，就不要做蒸气浴;因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗。

(5)、柚子皮沐浴

干净柚子皮切成5厘米左右的小块，备用。在锅中加水，温度到50℃左右，放入柚子皮，然后小火烧半小时左右，直到水中呈现淡黄色，水气中有釉子味道，冷却后把柚子水倒入事先放好的50℃左右的水中。

搅拌到颜色均匀。然后全身浸浴，用柚子皮在身体各个部位进行按摩，柚子皮中含有丰富的果胶，可以刺激人的肠胃功能，促进新陈代谢，加速排出体内毒素。

2、少吃高能食物

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，一次只吃一小块，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

3、平衡吸收代谢

身体能量80%来自日常饮食，需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

4、进行合理锻炼

运动可使身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性，每周最好5次。

5、喝柠檬水利尿

每人每天应保证6~8杯水。在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌。

6、多吃绿色食物

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

7、八分饱利消化

吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为偶尔的饮食放纵上了一道保险。

8、洗澡加些浴盐

在30度左右的热水中，加入2杯浴盐，还可以再加几滴精油，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张，浴盐则有助于带走身体毒素。此外，热水泡脚也有类似的好处。