补肾是中医里面比较常见的一种养生方法，因为中医说肾是人的先天之本，而先天之本如果亏损，整个身体受到的影响就会比较大了，所以补肾很关键。中医里面补肾一般会用到药膳，而一般可以补肾的中药又有哪些呢？日常补肾的食材又有哪些呢？

1、吃鹿鞭

鹿鞭又称鹿冲，鹿肾，为雄鹿的丁丁和睾丸，性温味甘，入肝肾二经，有补肾壮阳，益精暖宫的作用，适宜于肾虚所致的阳萎，腰痛，乏力，耳鸣，虚弱，劳损等症。鹿鞭既可食用，也可入药。

2、淫羊藿

淫羊藿性味辛甘，温而不寒，入肝肾二经，含有淫羊藿甙，木兰碱，挥发油，黄酮，维生素E等，有兴奋神经，促进精液分泌的作用，淫羊藿提取液具有雄性激素样功能，是补精壮阳的良药，具有补肾壮阳，强筋健骨，祛风驱寒的功效，适宜于调理阳萎不举，早泄，遗精，小便淋漓，腰膝无力，风湿酸痛，四肢麻木，咳喘不止等症。

3、韭菜子

韭菜子是传统的壮阳固精药，其味甘辛，性温，入肝肾二经，有滋补肝肾，温暖腰膝，壮阳固精的功效，适用于阳萎，遗精，早泄，尿频，遗尿，腹棱四肢酸痛，腰寒等症。

4、肉苁蓉

肉苁蓉是传统的补肾壮阳中药，其味甘咸，性温五毒，入肾和大肠经，有温水壮阳，强身健骨，润肠通便的功效。《日华子本草》明确指出，肉苁蓉“治男绝阳不兴，女绝阴不产，润五脏，长肌肉，暖腰膝，男子泄精，尿血"，能治疗阳萎，早泄，遗精，性神经衰弱，便频，遗尿等症。

5、菟丝子

菟丝子味甘，性微温，入肝，肾二经，是常用的补益强壮之品，有补益肝肾，助阳滋阴的功效，《神农本草经》把它列为上品，说“菟丝子补不足，益气力”，与枸杞子，锁阳，五味子配伍，能治疗阳萎，遗精，早泄，尿频，腰膝酸软等症。

6、山萸肉

山萸肉味酸，性涩，微温，入肝，肾二经，是一味相当重要的滋补强壮药，有补益肝肾，养阴固精的功效。《本草纲目》记载，山萸肉可久服轻身，强阴益精，安五脏，通九窍，止小便，可治疗肝肾虚弱所致的腰膝酸软，神经衰弱，耳鸣头晕，遗精，早泄，尿频，眼花等症，其最大的特点是它的酸涩收敛作用，对阳性兴奋过快，夫妻房事果断，能给予适当调节。

7、吃蛤蚧

蛤蚧含有蛋白质，脂肪，动物淀粉成分，传统医学认为，蛤蚧味咸，性温平，入肾，肺经，有补肺肾，益精血，助阳道，止咳喘的功效。可治疗肾阳虚所致的阳萎，早泄，肺肾虚所需的咳嗽，哮喘，四肢浮肿等症。

8、吃仙茅

仙茅味甘辛，性温，有微毒，有温肾，壮阳，强生之功效，适宜于肾阳虚所致的阳萎，滑精，精冷，遗尿，尿频，虚损，腹冷，小便失禁等症。但要注意的是，仙茅药性较猛，且又有毒，使用时要慎重。

9、胡芦巴

胡芦巴含有生物硷，皂甙，纤维素，脂肪酸，卵磷脂，亚油酸，维生素B等成分，是一味比较温和的补肾壮阳药。胡芦巴味苦辛，性温，入肾，肝二经，有补肾壮阳，驱寒祛湿的作用，能治疗肾阳虚所致的腰膝，冷疼，四肢酸软，阳萎，遗精，寒温等症。

10、日常吃

(1)山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

(2)芡实

性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。wuyi洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

(3)胡桃仁

能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

(4)白果

又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。

(5)莲子

性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。