很多上班族平时比较忙，工作的时间比较长，所以工作的时候需要喝一些提神的东西，有的人喜欢喝茶提神，还有很多人是喜欢喝咖啡提神，当然各有各的好，有人说咖啡容易上瘾，喜欢喝咖啡的人几乎每天都喝，那咖啡能天天喝吗？长期喝咖啡有哪些危害？

1、咖啡能天天喝吗

不能。

咖啡因属于中枢神经系统兴奋剂，持续亢奋状态肯定会破坏机体的平衡，而且这个刺激强度跟剂量在一定范围内呈线性关系，但是受体饱和以后再增加强度其药效强度也不会再增加。

2、长期喝咖啡的危害

一：阻碍正常的消化吸收，如果你在吃饭的时候喝

二：影响智力发育，如果本该给孩子喂奶却喂咖啡

三：影响睡眠质量，如果你睡前喝上一大杯

四：影响身体健康，如果你不喝白开水而总是用咖啡代替

3、喝咖啡的讲究

(1)不宜放糖过多

饮用咖啡时适当放糖可增加咖啡的味道。放糖过多，会让人无精打采；咖啡进入人体后会消耗体内的某些矿物质，而这些事碳水化合物转化成葡萄糖所必需的；喝咖啡时，糖放入过多，会降低人体血液中的葡萄糖含量。血糖过低会出现心悸、头晕、嗜睡等症状。

(2)不宜浓度过高

有的人常常借助高浓度的咖啡来刺激大脑和神经，从而起到提神驱困的作用。其实这样做弊多利少，当实在乏困的时候就应该注意休息。

(3)缺钙不宜喝咖啡

国外的研究人员曾对经常喝咖啡的人进行测试，发现他们的小便中排出的钙质比不喝咖啡的人高出1倍。如果每天喝两杯咖啡，体内的钙就会损失15毫克。

(4)饮酒不宜喝咖啡

咖啡因和酒精都有兴奋和抑制作用，使大脑由极度兴奋转入极度抑制状态，刺激血管扩张，加速血液循环，大大增加心脏负担，更严重的是酒精会很快被人体吸收，影响大脑、心脏、肠胃、肝脏等器官，造成体内的代谢紊乱。如果再喝咖啡无异于火上浇油。