很多人在吃饭的时候都喜欢将汤泡在饭中,也就是我们所说的汤泡饭,其实汤泡饭的吃法是很常见的,很多人觉得吃饭的时候没有汤是吃不下去的,但是总是听人说这样吃对肠胃是不好的,那吃汤泡饭容易的胃病吗?如何正确的养胃呢?
作为一个吃饭不爱嚼的人,深受其害。
我的胃病基本源自于不爱嚼食物,都是虎吞狼咽的。后来医生跟我说,吃饭慢点嚼,不然还得疼。
那汤呢,让吃饭不嚼的几率成倍增加。
胃这东西基本靠平时养。最主要就是生活一定要规律,一日三餐有保证,不宜太晚休息。另外神经不宜过度紧张,劳逸结合、适当放松心情释放压力是很重要的。
1,不要暴饮暴食。
2,不要吃太刺激性的事物。
3,不要熬夜。
4,一定要按时吃饭。
5,吃东西一定要干净,避免传染上某些传染病,比如 某某虫。
6,记得要让自己精神放松,如果长时间的精神紧张,压力大,会容易得胃病。
7,刚吃饱饭的时候,不要做剧烈运动。
1、饮食养胃法
饮食养胃法一方面是要养成良好的饮食和生活习惯,吃饭的时候要心情愉快,最好能够在轻松愉快的音乐声中就餐。这种环境气氛下胃液分泌增多。饮食养胃法还要求养成定时定点定量的饮食,这样能够让胃部的活动趋于规律化。饮食养胃法还要求食物不宜过于粗糙,要保证营养均衡,多食用含有高蛋白质、高维生素的食物能够帮助养胃,而对于脂肪过高、刺激性食物应该少吃。
2、强化胃肠功能法
想要养胃,特别是胃肠虚弱的人来说,吃得再多也没有办法充分吸收营养成分。所以关键的一点就是养好胃,不断强化胃肠功能。可以进行一些小动作不断刺激肠胃,达到增强肠胃功能的目的。比如可以试试全身放松呈大字平躺,然后依靠腹部力量抬起上半身,下半身保持放松状态,这样能够刺激胃肠,强化强化功能,最终达到养胃目的。
3、按摩养胃法
通过按摩身体的足三里、内关穴等穴位可以帮助消化养胃,还可以对肠胃所在的腹部进行按摩,身体仰卧之后,
用手掌稍用力按摩腹部。还可以对足底进行按摩,我们都知道人体器官在足部是有反射区的,可以对足部的右足底和左足底。每天坚持按摩一处即可,如果身体有胃溃疡等疾病最好咨询医生之后再决定是否适合按摩。
4、鼓呵消积法
养胃的一个重要方法就是鼓呵消积法。经常有人因食而积、因气而积,食物经常堆积在胃部,对于脾胃来说伤害很大。这个时候最好能够节制饮食,戒除嗔怒,帮助积聚的食物进行消化。还可以试试平静心情,鼓动胸膜,待气满之后再慢慢呼出,能够使胸腹畅通,帮助减轻胃部负担。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ,它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动,增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处?瑜伽金刚坐有什么作用?下面就和大众健康网一起