我们知道，孕妇在孕期的营养是一定要注意的，孕妇不能缺少任何一种营养，否则就会对胎儿的发育造成影响。孕妇不能吃一些禁忌食物，比如寒性食物和辛辣、高脂食物，在孕期吃寒性食物会导致流产，吃高脂食物会导致妊娠高血压等疾病，那么，孕妇怎样补充营养呢？

1、孩子胖点更健康吗

我们一直认为，孕妇一个人吃，能够给自己和宝宝都补充营养。这是没错的。但是，孕妇如果吃太多，会导致热量摄入过量，营养过剩，出现肥胖症状。

孕妇肥胖会导致妊娠高血压等疾病的发生，同时会增加分娩的难度。而且，会增加宝宝患病的几率。孕妇进补要讲究均衡，千万不要疯狂进补！

2、过量补钙好吗

如果说中国人什么营养物质补充的最多，毫无疑问一定是钙！不只是小孩补钙，连老人也都在补钙。孕期补钙是没一点问题的。但是补那么多，那就是大问题了！

钙质摄入过多，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化。这样一来，宝宝就无法得到充足的营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，直接危害到宝宝的健康。

3、维生素一定要早补吗

在受孕的前三个月时间内，是胎儿器官形成的重要时刻，所以，需要在这段时间内，孕妇要补充维生素。

但是，维生素补充过量，会损害孕妇的肝脏，而且还会增加宝宝患上心脏疾病的几率。所以，维生素补充一定要控制好量。保证孕妇的营养需求就行了，过量反而会对孕妇和宝宝造成不良影响。

孕妇补充营养是肯定没问题的，但是，大家一定要控制好量。不只是钙、维生素，其他的营养元素补充过量也会对孕妇和宝宝造成不好的影响。

我们都知道“过犹不及”的道理，所以，在孕妇的营养补充上面，一定要控制好量，不要疯狂的补，一定要坚持均衡补充，适量补充。

4、孕期饮食要求

(1)清淡易吸收

首先孕妇在怀孕期间不宜食用辛辣、刺激性食物，应尽可能的食用一些清淡、容易消化吸收的食物，在这条件上尽可能的满足孕妇的喜好，让其选择自己喜欢的食物，保证进食量。

(2)蛋白质含量较高

孕妇饮食应注意以补充蛋白质为主，而不是进食大量的脂肪类食物，所以要求孕妇类食物以内类、豆类、蛋类、坚果类为主，少使用油脂类食物。

(3)种类齐全

孕妇在怀孕期间，因胎儿的生长发育的需要，对营养素的种类要求比较高，所以建议孕妇每天食用的食物种类在40种左右，最少也需要食用14种食物，保证胎儿的正常发育，和准妈妈的身体健康。

(4)荤素搭配

怀孕期间，准妈妈的饮食应该荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏，影响胎儿的发育与准妈妈的身体健康。