很多女性在生吃后奶水并不是很多，这样就会导致幼儿更笨不够吃，而且吃奶粉不仅贵，而且对宝宝的成长也是非常不利的，那么下奶食谱有哪些？下奶食谱的做法有哪些？下奶食谱有很多，下面就来详细了解食谱的具体内容，以及需要注意的地方吧。

1、豆腐酒酿汤

原料：豆腐200克，红糖、酒酿各50克。

做法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮约15分钟即可使用，每日可服2次。

功效：养血活血，催乳发奶，清热解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫的复旧，有利于产后恶露的排出。

2、黑芝麻甜酒

原料：黑芝麻15克，甜酒50克。

做法：将黑芝麻炒熟，研磨成细末。将甜酒放入锅内，加入适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，煮约15分钟，即可食用。

功效：养肝补血、催乳下奶。

3、猪蹄大豆汤

原料：猪蹄两只，大豆100克，盐、味精适量。

做法：将猪蹄洗净，剁块，放入锅内煮开。大豆洗净，加水1000克，用小火煮2小时，放入猪蹄烧开，改用小火炖至猪脚熟烂，调味即可。

功效：健脾生乳、养血益体，对于母体恢复有极好的促进作用。

4、鲫鱼炖蛋

原料：鲫鱼两条，鸡蛋3枚，盐、姜末。

做法：鲫鱼去鳞去内脏洗净。锅内倒入清水，加入鲫鱼、姜及盐，煮20分钟左右，打入鸡蛋，调味即可。

功效：生精养血、补益脏腑、下乳催奶，既可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。

5、大枣煮猪蹄

原料：猪蹄、大红枣、花生米、姜、盐各适量。

做法：猪蹄洗净，红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量，烧开，放猪蹄，红枣、花生米、生姜，炖一小时左右，调味即可。

功效：补血益气，强身通乳。

6、乌鱼丝瓜汤

原料：乌鱼1条，丝瓜300克。

做法：乌鱼剁块，丝瓜切段，姜切片。锅内放油，煎鱼块至微黄，加水，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸，改小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约2分钟，调味即可。

功效：温补气血，生乳通乳。

7、山甲炖母鸡

原料：老母鸡1只，穿山甲（炮制）60克。

做法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内，入锅，加水及调味料，炖至肉烂即可食用。

功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。

8、花生粥

原料：花生米30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，红糖适量。

做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水煎煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可。

功效：通草能利小便，下乳汁，与王不留行合用，治疗乳汁不足。

9、母乳喂养注意事项

1、正确喂养姿势：

妈妈完全地放松自己，以舒服的姿势坐着或躺着，哺乳时可以多运用抱枕或被子来支撑自己或宝宝。让宝宝靠近妈妈，脸面对妈妈的乳房，鼻子正对着乳头。宝宝的头、脖子与身体成一直线，宝宝的肚子紧贴着妈妈的肚子。如果是新生儿，妈妈应托着宝宝的头、肩膀及臀部。

妈妈可以用手夹住乳房轻轻碰触宝宝的上唇，等宝宝嘴张得很大，很快地抱宝宝靠近乳房(并非移动妈妈的身体)，让宝宝同时含住乳晕与乳头，而非只含住乳头。

2、哺乳期禁用药物：

当哺乳期妇女用药的时候，往往只着重考虑药物是否影响乳汁分泌，很少考虑药物对婴儿的影响，或者根本不知道哪些药物对婴儿有影响。事实上很多药物可随母亲乳汁进入婴儿体内，从而对乳婴产生作用，尽管有的药物进入乳汁的浓度很低，但对于婴儿来说，危害严重。

以下药物是哺乳妇女应忌用或慎用的：1、中西药，中药炒麦芽、花椒、芒硝等，西药左旋多巴、麦角新碱、雌激素、维生素B6、阿托品类和利尿药物。2、青霉素族抗生素。3、磺胺类药物。4、异烟肼(雷米封)5、灭滴灭。6、氯霉素。7、四环素和强力霉素。8、氨基比林及含氨基比林的药物。9、硫酸阿托品、硫酸庆大霉素，硫酸链霉素等药物。10、抗甲状腺甲药物甲基硫氧嘧啶。12、哺乳母亲患了癌瘤，应停止哺乳，否则抗癌药随乳汗进入乳儿体内会引起骨髓受抑制，出现颗粒性白血球减少。13、抗凝血药，不能用肝素，以免引起新生儿凝血机制障碍，发生出血。14、皮质激素类、黄体激素类、新生霉素和呋喃呾啶。15、水杨酸类药物。16、溴化物类药。17、镇静药。18、缓泻药。19、口服避孕药。20、哺乳妇女还应禁止过量饮酒和吸烟、大量饮水、喝啤酒，禁用利尿剂(如双氢氯噻嗪、速尿等)和作用猛烈的泻药。

3、哺乳期女性饮食指南：

为了促进宝宝的大脑发育，除了要保证母乳的足量，还要保证母乳的高质，因此需要给妈妈添加一定量的健脑食品，以保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。日常饮食中，有许多食品都具有健脑益智功能，如：动物脑、肝、血；鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各类豆制品及豆类；芝麻、核桃、花生、松仁；胡萝卜、菠菜、金针菇、黄花菜；香蕉、苹果、桔子；小米、玉米、红糖。