视疲劳是现在很多年轻人存在的一个问题，主要是因为大家不论是学习还是工作，其实眼睛都是处于超负荷的状态，而眼睛在超负荷的状态就容易出现疲劳症状，这个时候其实对眼睛的伤害是很大的。那么，有没有什么食物吃了之后可以缓解视疲劳呢？

1、黑豆

黑豆合有丰富的蛋白质与维生素B1，以及钙、磷等微量元素，能增强眼内肌力，用眼过度时吃黑豆能加强调节功能，改善眼睛疲劳。

2、甘蓝

紫甘蓝含有丰富的维生素C及B族维生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部血液循环，缓解用眼过度带来的眼睛疲劳。

3、玉米

玉米富含叶黄素和玉米黄质，有强大的抗氧化作用，能够保护黄斑中的感光区域，防止用眼过度导致视力进—步下降。

4、鸡蛋

鸡蛋富含维生素A，是预防用眼过度造成眼睛疲劳、视力衰退、夜盲症的必需成分。

5、枸杞

枸杞味甘，性平、偏温，入肝、肾经，具有补益肝肾、滋阴明目等作用，可以改善用眼过度带来的眼睛疲劳。

6、菊花

菊花含有的类黄酮物质可去除氧自由基，对防治肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效。

7、大枣

大枣富含多种维生素及氨基酸，尤其是维生素C含量非常高，可有效缓解用眼过度造成的眼睛疲劳。

8、花生

花生富含B族维生素，可改善视神经的细胞代谢，并有保护眼睛的作用，缓解眼睛疲劳。

9、预防

第一、及时检查。有视疲劳症状时先到医院检查，以排相关书籍除眼病和其它疾病引起的视疲劳。

第二、从生活中杜绝视疲劳的根源。消除引起视疲劳的各种因素。

第三、不要轻视相关问题。青少年出现视疲劳症状时更应重视，及时到医院查清原因，及早治疗。

第四、在医生指导下，要尽早消除相关隐患，采取包括滴眼药水等方式来缓解症状。与此同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳。专家提醒，运动是解除视疲劳的最好办法。