甜食是很多人都喜欢吃的一类食物，一般的甜食都是含有大量的糖分的，当然也有不少其他类型的食物也是含糖的，食物按照含糖量来分可以分为三类，高糖、低糖和无糖，糖尿病人一般是需要注意食物的含糖量的，那常见的高糖食品有哪些？儿童食用过多的高糖食物有什么危害？

1、高糖食品有哪些

1、膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊：薯片、芝麻糊、虾条等都是高糖食品，高糖食品因为含油脂少，被不少商家抓住这一点大打健康牌，很多家长也喜欢买给孩子吃。它们吃起来虽是咸的，但里面含有大量淀粉，却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。核桃粉和芝麻糊也被加入了淀粉糊精等添加剂，这些食物进入身体之后就会使血糖升高。

2、豆类或豆制品类：我们身边有很多的豆制品，也是含糖量非常高的，像豆浆、豆腐脑、豆腐、油豆腐、千张、黄豆芽、毛豆、素鸡的每百克含糖量都在10克以下。面包、话梅、酸奶和调味酱：很多孩子喜欢在吃面包的时候加一些酱料，疆良的含糖量也是非常高的，还有一些酸奶、话梅等也是含糖量非常高的食品，家长应该注意少给孩子买这类的食物。

3、水果蔬菜类：大多数蔬菜的含糖量都不高，像黄瓜、小白菜、大白菜、鸡毛菜、生菜、芹菜等绿色蔬菜，每百克的含糖量都在2克左右。：水果中的含糖量非常高，这是我们都知道的，孕妇不能吃含糖过高的食品，儿童也同样不能吃，很多人以为吃起来甜的水果含糖就多，很容易就陷入无糖误区。比如西瓜吃起来甜，其含糖量仅为4.2%，猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。

4、面包、话梅、酸奶和调味酱：很多孩子喜欢在吃面包的时候加一些酱料，疆良的含糖量也是非常高的，还有一些酸奶、话梅等也是含糖量非常高的食品，家长应该注意少给孩子买这类的食物。

2、食用糖分过高的危害

1、吃高糖食品影响孩子对钙质的吸收，糖是酸性物质，它会中和体内的碱性物质钙。体内缺钙不仅直接影响孩子的生长发育，个子长不高，更突出的危害是引起骨质疏松及佝偻病。

2、高糖食品会导致孩子长龋齿。糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性增加，由于牙齿经常受酸性侵蚀就容易引起龋齿，久之则形成龋洞或口腔溃疡。因此日本口腔科医生建议，预防龋齿的前提首要的是少吃糖类食品。

3、吃高糖食品影响孩子的抵抗力。多吃糖还会削弱人体抵抗力，使宝宝容易患各种疾病。

虽然含糖类食品是我们身边不可缺少的食物，但是家长在给儿童安排饮食的时候，一定要注意远离高糖食品，油炸食品、膨化食品等尽量少吃或者不吃。高糖食品会导致孩子营养不良，吃高糖食品影响钙质、蛋白质和维生素的吸收，影响儿童的健康成长。

3、致胎儿发育不完善

有些女性特别爱吃糖，是包里的必备品。有些则爱在例假的时候，常吃糖来缓解痛经。而经常食用高糖食品，会影响血糖，并增加胰岛素的负担，更重要的是危机到胎儿的发育，还极易出现流产、早产现象。孕妇则出现妊娠糖尿病，在妊娠时增加负担。

在备孕前更应该去医院进行糖代谢异常筛查，确定无糖代谢异常后，再进行备孕，这对你和宝宝都负责任。