由于工作压力和生活压力太大，很多男性可能都会出现一些身体不适的情况，有一部分男性是肾不好，所以平时要注意补肾，一般补肾壮阳是分不开的，有很多食物都是补肾壮阳的，特别是肉类，那吃什么肉补肾壮阳最快？吃什么肉可以壮阳？

1、虾仁

虾仁中含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，维生素A，硫胺素，核黄素，尼克酸等营养城府，有补肾壮阳，托毒的功效，男性常吃用于调理肾阳虚，阳萎，畏寒，体倦，腰膝酸软等症。

注意事项：虾性偏温热，凡阳道亢盛或阴虚有热者忌食，吃虾过敏和皮肤出疹子者要忌食。

壮阳食用方法：取虾米30克，粳米100克，将虾米用温水浸泡30分钟，粳米淘洗干净，一起放入砂锅中，加清水先开武火煮沸，再用文火煎煮至米花汤稠为度，每天早晚各1次，温热炖食。此粥有补肾兴阳，强精益气的功效，适宜于治疗肾阳虚衰，精液亏损，阳萎不举，举而不坚，小腹冷疼等症。

2、麻雀肉

麻雀肉中含蛋白质，脂肪，维生素等营养元素，具有补肾温阳的功效，适用于肾阳虚所致的腰膝酸楚冷疼，阳萎早泄，小便频数等症。

注意事项：麻雀肉性温助热，凡阳热亢盛或阴虚火旺所致的阳强易举，干咳少痰，咽干喉痛，感冒发热，便秘尿赤者均忌用。

壮阳食用方法：取麻雀五只，宰杀后去皮毛和内脏，洗净晾干，将菜油倒入铁锅中，开大火烧热，放入麻雀煸炒1-2分钟，再烹入料酒，姜，葱，酱油和白糖，加入适量清水，炖煮15分钟左右，以雀肉烂熟为度。此方有温肾兴阳，暖腰缩尿之功效，适宜于治肾阳虚弱，阳萎，早泄，腰膝冷疼，小便频数等症。

3、狗肉

狗肉含蛋白质，脂肪，嘌呤类，肌肽，肌酸，钾，钠，氯等元素，具有补中益气，温肾

助阳的功效，常用于调理肾阳虚腰膝冷疼，小便清长，小便频数，浮肿，阳萎，以及脾胃阳气不足所致的脘腹胀痛，腹部冷疼等症。

注意事项：狗肉以冬季食用为宜，夏季不宜食用;凡阳热亢盛或阴虚内热所致发热，面红，烦躁，口渴，便秘，尿赤者忌用。

壮阳食用方法：取狗肉100克漂洗干净，切成碎末。粳米150克洗净，放入锅内，加清水，先开武火煮沸，再用文火煎熬10分钟，放入狗肉和少量生姜搅拌均匀，继续煎煮15-20分钟，以肉熟米烂为度，加适量食盐和味精调味。此粥有温补脾肾，祛寒助阳之功效，适宜于治疗脾肾阳虚，阳萎不举，遗精遗尿，小便清长，腰膝酸软，畏寒肢冷等症。

4、羊肉

羊肉含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁以及维生素等营养元素，具有补虚益气，温中暖下，补肝强肾的功效，适宜于治疗脾胃虚寒所致的反胃，体瘦，畏寒，肾阳不足所致的阳萎，腰膝酸软冷疼等症。

注意事项：羊肉性偏温热，凡火热亢盛或湿热内蕴者均忌用;此外，羊肉以秋冬季食用为宜，夏季不宜食用。

壮阳食用方法：取羊肉250克刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片，和25克虾米一起放入砂锅中，加入清水，酌加适量生姜，大葱，食盐和胡椒粉，先开武火煮沸，再用文火煨炖30分钟左右，以羊肉熟烂为度。此方有温补脾肾，补虚强身之功效，适宜于治脾肾阳虚，阳萎早泄，经久不愈，面色灰白，头晕目眩，精神疲惫，腰膝酸软等症。

5、鹿肉

鹿肉含有丰富的蛋白质，脂肪，水分，钙，磷，铁等营养元素，具有补五脏，疗虚损，补益气血，补胃益精的功效，用于五脏虚损及身体瘦弱，气血不足所致的体倦乏力，肾阳，肾精不足者调养。

注意事项：鹿肉性偏温热，凡阳热亢盛，阴虚内热者不宜食用，身体壮实者也不宜多食。

壮阳食用方法：将500克鹿肉洗净，略烫，切块，25克玉兰片泡发，切片，将菜有倒入铁锅中，烧热后放入鹿肉，炸至火红色时捞出，再用葱，姜炸锅后，倒入适量鸡清汤，酱油，花椒水，料酒，食盐，白糖和味精，再放入鹿肉，煮沸后用文火煨炖2-3小时，待鹿肉熟烂时用武火煮沸，放入玉兰片，用适量水豆粉勾芡，撒上芝麻油和香菜段后出锅。此方有补肾温阳，益精暖腰之功效，用于治疗肾阳虚衰，阳萎，早泄，滑精，小便频数，遗尿，腰膝酸软，畏寒肢冷等症。

6、泥鳅

泥鳅含蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，维生素A，维生素B1等营养元素，有补益脾肾之气的功效，适宜于治疗脾胃肾气虚弱，阳萎，早泄，伴见饮食减少，体倦乏力，大便稀溏，小便频数而清，尿后余沥不尽，夜尿频多，甚至遗尿。

注意事项：泥鳅忌狗血，两者不能同食。

壮阳食用方法：取泥鳅250克除去内脏，洗净，虾50克去足，须，尾，洗净，一同放入锅中，加清水，水高出鱼身，酌加少量生姜和食盐，先用武火煮沸，再用文火炖煮，以煮熟为度，当点心食用。此方能补益脾肾，益气壮阳，用于治疗脾肾阳虚气弱，阳萎，早泄，腰膝酸软等症。

7、补肾还能吃什么

海藻：海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征。“蜜月”这个词因蜂蜜酒而得名，这种酒用蜂蜜做成，是情侣喝的一种酒精饮料。

鸡蛋：鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜同房的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。