睡觉对于每个人来说都是非常重要的，所以人们往往都十分在意睡觉的健康事项。例如人们会关注什么睡姿比较好，枕头高低的选择以及床垫是否需要软和等等，而其中不少人都十分好奇的就是关于裸睡的事情。那么裸睡有什么好处？裸睡要注意些什么？

1、裸睡的好处有哪些

缓解紧张情绪

裸睡能让身体得到放松，有助于放松心情、消除疲劳。特别是脑力活动的人，晚上更应该注意休息。

帮助睡眠

裸睡有助于身体降温，改善睡眠质量，帮助人们进入深层睡眠。

改善皮肤

没有了衣服的隔绝，裸露在外面的皮肤就真的自由了，能够吸收更多的养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生。

有助减肥

裸睡，皮肤裸露在外面，有种无拘无束的自由快感，能让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

保护私处

对于女性来说，如果能充分通风透气，就会减少妇科疾病的发生；男性裸睡，同样也可以营造清凉之境，保护男性健康。

但是，裸睡并没有那么简单...

裸睡，就是简单的脱掉内衣上床睡觉？

这样想你就错了！

2、裸睡有四大注意事项

（1）裸睡并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

（2）床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

（3）一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

（4）居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

需要强调的是

对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。