飞机可能在以前想都没想过，但是现在飞机已经非常普及，是一种比较常见的交通工具了，几乎很多人都坐过飞机，但是坐飞机确实不同于坐火车或者汽车，因为飞机是空中飞行，危险系数比较高，另外乘坐飞机还有失重和高空反应，因此乘坐飞机一定要注意饮食，下面一起来看看坐飞机吃什么比较好。

1、坐飞机前吃什么好

坐飞机前吃什么食物并无特别讲究，只要饮食清淡，不油腻辛辣即可，不过由于飞机飞行时人也要消耗热量，建议在坐飞机前要吃易消化，热量高，富含维生素的食物，这些食物可为人体在飞行过程中提供能量，有效避免头晕，恶心等晕机症状。

推荐食物：面包，点心，面条，酸牛奶，蔬菜水果，干果蜜饯，动物肝脏，瘦肉等食物都可以食用。

2、坐飞机前不宜吃什么

坐飞机前不宜吃高蛋白，油腻的动物性食物，这些食物消化吸收耗时长，尽管进食不多，但很难使胃偏空，易致消化不良。

坐飞机前也不宜吃富含膳食纤维以及易产生气体的食物，人体进入高空，胃内气体本身会增多，若是胃中还含有这类难消化，易产生气体的食物，则很容易导致胸闷，腹胀，胃部不适等症状。

3、坐飞机时吃什么好

坐飞机时人比较容易疲劳焦躁，甚至晕机，因此在坐飞机的时候选择性的吃一些食物，可以有效缓解这些不适。

(1)吃水果

香蕉，橙子，苹果等水果可有效缓解久坐飞机引起的疲劳以及烦躁，水果的芳香气味可有效舒缓身心，缓解疲劳不适。

(2)吃干果零食

在飞机上可以适量的吃点开心果，葡萄干，开胃姜，话梅等小零食，可消磨时光，这些食物中有糖分。有机酸等风味物质，可以有效预防晕机，缓解恶心不适。

(3)吃助眠食物

在飞机上可以吃杏仁，瓜子，牛奶等有一定安眠作用的食物，若是行程长，吃这些食物，能放松身心，促进睡眠，让你在飞机上可以睡个好觉。

4、坐飞机不宜吃太饱

不论是坐飞机前还是在飞机上吃东西，都不宜吃太饱，这是特别要注意的，主要是因为，高空的条件会使食物在体内产生气体，引起打嗝胸闷；还易导致肠胃不适，引起恶心，呕吐，晕机等；食物太多要消化，易加重机体心脏和血液循环的负担。

5、坐飞机饮食注意事项

一、忌吃得过饱，进食过饱乘机对人体有害无益。这是因为在空中飞行时，由于飞行速度快、气压下降，可使食物在体内产生大量气体，增加心脏和血液的负担，还容易引起恶心、呕吐、眩晕等“飞行病”。

二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空，体内的气体压力较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

三、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。

乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1～1.5小时，根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。另外，乘飞机要注意多饮水。因机舱内空气干燥，多喝水即可防止咽喉干燥和疲劳。