中医里面认为肾是人的先天之本，我们身体的精气神都是依靠肾的支撑，所以人在逐渐衰老的过程当中，最先衰老的也是肾，所以中医养生里面对于养肾补肾很看重，很多养生达人也比较注重补肾。有很多补肾的中药材，比如补肾的一些肉类，再比如一些汤等等，还有一些蔬菜也是可以补肾的，比如韭菜就是一种补肾的蔬菜，其实也有一些小零食可以补肾，比如坚果。那么，一般冬天吃什么坚果可以补肾呢？

1、腰果

腰果就是补肾的坚果的一个代表。腰果其实是比较常见的一种坚果了，腰果平时可以当作一些小零食吃，比如在休息的时候，看书的时候，看电视的时候可以吃些腰果，腰果的口感也比较酥脆；另外，腰果还可以做菜，比如最常见的腰果鸡丁，味道也比较清淡可口。所以要补肾，可以多吃些腰果。

2、板栗

板栗也是一种补肾的坚果。板栗相对于腰果就更加常见了，板栗平时可以炒制着吃，另外也可以煲汤。其实煲汤的时候滋补的效果是最好的，比如煲鸡汤的时候，可以在里面加些板栗，板栗煲汤的口感会更加香甜一些。

3、花生

花生就是更常见的一种坚果了。我们生活中经常会用花生做下酒菜，比如油炸花生米，还有酒鬼花生等等；花生还可以生吃，生吃养生效果更好；另外，花生还可以煲汤煮粥，这样吃滋阴补肾的效果会更好一些。