日常生活中的很多疾病和病症都是因为身体缺乏一些营养物质而导致的，例如人体如果缺钙就可能会导致长不高，而如果缺铁就可能会造成缺铁性贫血。那么人们出现脱发的症状是缺乏什么营养元素呢？脱发缺哪些营养？脱发缺什么维生素？

1、脱发缺维生素B族

维生素B族养发护发的主要维生素成分，其中的维生素B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养素，缺少容易导致脱发，秃头。

含维生素B族的食物：麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

2、脱发缺维生素D

维生素D有利于毛发的正常发育，保证头发的质量，使头发不至于过于的纤细柔软，同时也促进生长。

含维生素D的食物：牛奶，虾皮，豆腐，动物骨头，海带及海产品。

3、脱发缺维生素A

维生素A的作用主要是作用于头皮和毛囊，缺乏维生素A会引起皮肤的粗糙，头皮屑增多，也会导致毛发的干枯，容易脱落。

含维生素A的食物：胡萝卜，牛肉，淡黄，凤梨，柿子，香蕉等。

4、脱发缺蛋白质

大家都知道头发的主要构成成分是蛋白质，蛋白质是构成头发的直接原材料，食物中的蛋白质和氨基酸的摄入不足或者机体处于严重的蛋白质营养不良都会影响毛发的生长，导致头发生长缓慢，严重者引起脱发。

含蛋白质高的食物：牛奶，鸡蛋，动物的瘦肉，豆类食物等。

5、脱发的注意事项

经常掉发、脱发及脱发变黄的主要原因是血液中含有较多的酸性毒素，主要与体力或精神过重以及长期食用酸性食物引起的，因此，预防脱发需要注意饮食保证休息，合理调节工作和休息的时间。

6、脱发是肾虚吗

1、脱发不是肾虚

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多，脱发是肾虚的一个表现，但是不是说脱发就一定是肾虚。

2、脱发与肾有关

肾阴虚会导致脱发。肾阴虚，是肾脏阴液不足表现的证候，肾阴虚脱发主要表现为油性脱发，头皮干痒有头皮新陈代谢物多，身体上表现为乏力腰酸腿软，肾虚使精血不足，精血不足导致头发缺少营养供应，引起头发脱落。肾藏精、其华在发，肾气衰，发脱落。

3、肾虚的治疗

肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，调理以枸杞子数粒同食，数月愈。治疗的关键也在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，能加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。

补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。

4、导致脱发的原因

脱发的愿意多种多样，平时比较常见的是精神性脱发和病理性脱发，这两种就是平常所说的“一夜白发”和癌症后毛发脱落。

导致毛发脱落的其他原因：雄激素性脱发、内分泌性脱发、影响性脱发、物理化学性脱发、感染性脱发、先天性遗传脱发等。

5、脱发的防治

1.病理性脱发应该先治疗疾病，一个健康的身体才能生长好的头发。

2.不适用刺激性的染发剂、烫发剂及劣质的洗发水，预防化学性脱发。

3.营养性脱发应该注意补充营养物质，多食用含维生素B族和维生素A、D的食物，比如蜀国，海带，桑葚及核桃等。