对于存在性功能障碍的男性朋友来说，改善性功能可以说是燃眉之急。但是提升性能力并不能操之过急，同时医学治疗的效果并不一定比日常生活习惯调理更好。而科学饮食的益处显而易见。那么吃什么对男人性功能好？如何饮食能改善性健康？

1、提升性能力的食物

1、韭菜

韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称“起阳草”，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。

2、鲑鱼

含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

3、生蚝

海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

4、人参

这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升睪固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

5、巧克力

巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高啰！

6、肉桂

内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振欲望的实质效用，但是却能助长心理层面的欲望，配与营养丰富的乳酪，是真真切切。

7、当归

当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

2、如何预防性功能减弱

1、保持良好的生活习惯

研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，临床表现为欲望减退等。而吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯。力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

2、良好的心态和自信

良好的心态能够减少心脏负荷，降低血压，就相当于给性器官上了润滑油，能够更好的运行。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

3、坚持规律同房

性能力用进废退，上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统功能，保持性活跃。

4、经常运动

凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

5、不要乱进补

一些男性觉得体力不支时，会选择壮阳药物进补，殊不知胡乱进补可能适得其反。与补品相比，平时饮食注意营养更重要，男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等。

6、饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强欲望是有益的。

7、适当补充雄激素

随着年龄的增长，性激素水平也会不断地下降。在医生指导下适当补充雄激素，有助于保持性能力，减缓性衰老。

8、不要纵欲

男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间欲望比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

9、不吸烟不酗酒

长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。