很多人都是早期困难户，早上的时候还沉醉在梦乡之中，不想起床，想要多睡一会觉，但是早上是一天的开始，应该是精神饱满的，让自己充满活力，早上一些不合适的习惯，容易引起许多的健康问题，那么早上的时候不宜做哪些事情呢？

1、赖床

虽然说冬季寒冷，醒来后可以躺一下，但并不是要求我们有赖床的习惯。

危害：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛；恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2、马上小便

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。

危害：膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

3、立即运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

危害：起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

4、不吃早餐

若许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃）不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。

危害：不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

5、早起怎么喝水

1、盐水应当谨慎喝

有的人觉得早上起来以后喝一杯淡淡的盐开水能够冲洗我们的肠道，起到排毒养颜的功效，其实不然。首先值得肯定的是，空腹喝淡盐水确实能够帮助我们的身体排毒，偶尔喝一点是可以的，但是每天都喝就不太妥当了，因为我们的身体经过一夜的运转，早上起来其实是缺水的，这时候喝一杯淡盐水只会使我们更加缺水，喝一杯白开水稀释我们的血液才对。况且早晨人们的血压相对会比较高，摄入盐分会使得血压更高。所以有高血压的人千万别这样喝，正常人也不要每天都这样喝。

2、冰水饮料不宜喝

夏天的时候因为天气炎热，很多人都喜欢一起来就喝一杯冰开水，这样会刺激我们的肠胃。而早上也不要一起来就喝饮料。有些饮料比如碳酸性饮料，空腹喝会使我们的身体流失钙的成分；有些饮料空腹喝不但不能够为我们的身体补水，还会带走大量的水分，使我们身体更缺水；还有些饮料不仅不能帮我们补水，消化他们还需要消耗我们的体能，这样并不利于其中营养物质的吸收。

3、久置开水不要喝

这个有两种情况，一种是煮开了以后依旧在煮，煮了很久的沸水，这样的水中的成分都已经发生了改变，是不适合喝的；还有一种是煮开了以后灌入水瓶中放了好多天的水，这样的水里有亚硝酸盐，还有许多的细菌，喝了可能会致病，还可能会中毒。应该喝烧开了24小时以内的水。

4、第一杯水这样喝

早上起来刷过牙以后，过一阵子，等待嘴巴中的牙膏味道散去，等待牙膏已经在牙齿上面形成了保护层以后，喝一杯温的开水，不要大口大口喝，这样就可以起到冲洗肠胃的效果，也能够为我们的身体补充大量的水分。