严寒来袭，大家都猝不及防，似乎一瞬间就进入了隆冬天气，寒冷的空气完全打败了我们，我们在冬天除了要多穿衣服外，还得做好其它的保暖措施，比如多喝热水、出门戴帽子，保护好自己的头部使其不吹风等，那么冬天的寒冷冬季如何御寒？吃什么东西可以御寒？

1、冬季应该如何御寒

1、穿衣服不要太厚。如果衣物裹得太严实，比如围巾和领口，这样会导致呼吸不畅通，甚至会引起脑供血不足。更不能用围巾领口当口罩挡住嘴巴，这样围巾的纤维或其中的病菌等也有可能随着呼吸进入呼吸道，造成呼吸道感染，影响健康。

2、重点是护住双脚。双脚是全身气血运行的重要部位，离地面也是最近的，很容易受寒，都话说“暖人先暖脚”，所以冬季御寒的重点是双脚，。首先要选择一双舒适保暖的鞋子，而且鞋袜要干爽，长时间在室外站立时，切记要时不时地活动一下。需要注意的是，一般人们冬季居家时会穿棉拖鞋，但脚跟会露在外面，最好选择能把脚跟包裹起来的那种，才能真正地暖和。

3、戴口罩时间不宜过长。为了御寒，很多人戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，更容易感冒。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。

4、头部切忌顶风吹。特别是在寒风凛冽的冬季，更要注意过道风，在风大时应侧身走过，并用手护头。

5、老年人每天外出最好戴帽子。俗话说“天天戴棉帽，胜过穿棉袄。”

6、洗头水的温度最好保持在35℃以上，洗后应立即用电吹风吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走。

7、晚上睡觉时，应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。

2、御寒吃这些食物

1、多纤维素的根茎食物，例如芋头，白薯，红薯，土豆，萝卜，莲藕，白菜等，因为这些食物中含有丰富的无机盐，能及时给人体补充无机盐，增强自身抵御寒冷的能力

2、温补的肉类，例如狗肉，羊肉，牛肉等，这类食物含有丰富的蛋白质及脂肪，能补气活血，促进新陈代谢，并能提供足够的能量，因而能起到御寒的作用

3、含铁量多的食物，例如牛肉，木耳，红枣，红豆，芹菜，菠菜等，多吃含铁丰富的食物，可补充血液，加速血液循环，产生足够的热量，从而增强对寒冷的抵抗能力

4、含碘丰富的食物，例如紫菜，海带，贝壳类食物，碘是合成甲状腺素所必需的元素，而甲状腺素可以将蛋白质，脂肪转化化成能量，适当的摄入一些碘元素，能量转化增加，人自然就不会觉得冷了

5、带辣的食物，例如辣椒，生姜等，这类食物辛辣，具有刺激性，能激发人的食欲，加速血液流动，刺激肠胃，加速食物的消化，因此适当吃辣也能抵御寒冷

6、多吃维生素丰富的食物，例如牛奶，冬瓜，南瓜，胡萝卜，新鲜的蔬菜，水果等，都含有丰富的维生素，增加人体耐寒程度，调节体内激素的平衡等，使人更加不怕寒冷

7、适当吃一些高营养食物，例如当归，海参，灵芝等，这些东西营养价值高，可以增强人体免疫力，在冬季减少感冒等疾病的发生，因此也是冬季御寒的好食物