经常有人说吃水果可以减肥，所以不少减肥的人每天都会吃很多水果，甚至在饿的时候只会吃水果，我们都知道有很多水果其实不能空腹吃，对肠胃的伤害比较大，有人喜欢在饿的时候吃香蕉，那香蕉饿的时候可以吃吗？空腹吃香蕉有什么危害？

1、饿的时候可以吃吗

最好不要吃。

如果在没有摄入其他食物的情况下，空腹吃香蕉对身体的危害很大，而且香蕉不宜过量食用，每天吃香蕉不宜超过3根。

2、空腹吃香蕉的危害

1.空腹的时候，肠胃中没有可供消化的食物，这个时候吃香蕉，容易加快肠胃运动，促进血液循环，导致心脏负荷加重，容易引起心肌梗塞。

2.香蕉中含有的镁元素较多，空腹吃大量香蕉的话，容易导致血液中的镁钙平衡被破坏，抑制心血管活动。

3.空腹吃香蕉，导致血液中的钾元素浓度升高，容易出现肌肉麻痹，嗜睡乏力，感觉麻木等不适症状。

3、什么时候吃香蕉最好

香蕉适宜在不饿的时候，或是饭后食用。

人在休息了一晚之后，肠胃功能还比较弱，吃早餐时适量吃香蕉，可以促进维生素吸收。

两餐之间，或进行体力活动之后适量吃些香蕉，可以补充热量和营养。

上午十点左右吃香蕉，人体可以很快吸收香蕉中的果糖和葡萄糖，帮助补充大脑和身体所需的能力，而且还能补充维生素和矿物质能够对身体的新陈代谢起到促进作用。

刚吃完饭不要马上吃香蕉，以免摄入热量过多，导致餐后血糖升高，胰腺负担加重。

4、空腹不宜吃什么水果

(1)荔枝

荔枝中含有鞣酸以及很多的糖分，空腹食用容易对胃黏膜造成刺激，引起胃痛，胃胀，而且空腹吃荔枝太多还容易导致体内渗入过多的糖分，引起“高渗性”昏迷，对健康不利。

(2)山楂

山楂味酸，有行气消食作用，但如果空腹食用，所含的有机酸，果酸，鞣酸，山楂酸摄入过多，会导致胃酸过量分泌，刺激胃黏膜，使胃发胀，发酸，而且空腹吃山楂，会导致饥饿感加重，还会因为摄入热量过多引起发胖。

(3)菠萝

菠萝含有鞣酸，空腹吃菠萝，容易刺激肠胃，引起肠胃不适，而且菠萝中所含的蛋白分解酵素很强，空腹食用，容易损伤胃壁。

(4)柿子

柿子中所含的柿胶酚，鞣酸，鞣红素，果胶等物质具有很强的收敛作用，空腹的时候吃柿子，导致胃酸分泌增加，这些收敛物与胃酸结合形成难以溶解的硬块，容易导致恶心，呕吐，胃溃疡，甚至胃穿孔等症状。

5、香蕉的养生功效

如果有人告诉你，现在有一个能帮你减肥、缓解便秘、预防癌症的好东西，并且价格非常廉价，市场上不到3块钱一斤，吃起来味道还不错。你要不要？只要两块八，健康带回家！这神奇的东西就是香蕉。

1.缓解胃胀气

一项研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了50%。因为香蕉富含钾元素，钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。

2.预防胃溃疡

香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡，从而起到降低胃癌患病风险的作用，是胃病患者理想的食疗佳果。

3.帮助解毒

香蕉含有丰富的果胶，是一种天然的排毒神器。这种凝胶状的纤维，黏住血液中的有毒化合物，通过尿液排出身体。事实上，果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量。

4.控制食欲

一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。研究发现，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30%。

5.助消化防便秘

香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积，可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。

6.有助燃烧脂肪

一根香蕉有12毫克胆碱，这是一种燃烧脂肪的维生素B，能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因。有一种理论认为，爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多，是因为酒精消耗掉了体内的胆碱，从而造成肝脏周围的体重增加。