经常失眠的人，不知道要如何才能改善自己的睡眠，干着急也是没用的，只能在平时的时候注意调养。生活中有很多食物可以帮助促进睡眠，常吃这类食物能改善失眠，那么，晚上失眠吃什么能改善？失眠吃哪些食物调理？一起来了解一下吧！

1、失眠吃什么食物好

对于睡眠来讲，这个时候，你可以多吃一些奇异果的。因为奇异果里有一种东西，不仅可以帮助你达到一个对抗氧化的作用，还有，就是抑制你的大脑活跃的一种成分，这种东西进入到你的身体后，就会作用在你的脑细胞处，尤其是对人体的一些中枢神经来讲，有着极好的抑制的作用的。所以，你的中枢神经不活跃了，自然就会慢慢地进入到梦乡的。

还有，就是苹果，晚上的时候，如果你不能入睡的话，这个时候，也可以多吃一些苹果，或者是把苹果放在你的枕头边，也能起到安睡的作用的。在这里，其苹果因为有着特殊的香气，这种香气会让人感觉到特别幸福感，从而也会得到心理上的满足后，就会进入到好的睡眠的状态中的。

香蕉也是极好的帮助你改善你的睡眠的一种水果的，这种东西，因为吃起来比较营养，而且口感好，所以，也会提升人的幸福感。而且在吃香蕉的时候，会让你的大脑也得到一种抑制的作用，这样，也会帮助你减少你的脑细胞的活跃，从而也能起到一个抑制你的兴奋度的作用，就会轻松进入到梦乡的。实际上，香蕉，可以让人的幸福度瞬间提升的。

还有，就是其西红柿也是一样的效果的。这个时候，如果你能吃一个西红柿在晚上的时候，虽然是很酸，但也有甜，就如生活一样，酸酸甜甜的，这样，会让你有一些感触后，就能感觉到释然，人生就是如此，你不过也是一个过程罢了。这样，放下心来后，就能更好地进入到梦乡的。

实际上，不管是哪种现象下，你都要记得，人的睡眠是相当重要的。如果你能更好地吃一些可以帮助你睡眠的食物的话，则有更好的效果的。牛奶是我们推荐的比较多的，所以，这里，也就不再讲牛奶了。

还有，就是你也可以吃一块牛奶糖来达到安睡的效果的。牛奶糖，吃到嘴里，也会有一种满足感，人的心理得到了满足后，就会有更好的睡眠的质量的。

2、失眠不宜吃什么

1、容易失眠人群不宜吃糖块。近来一项研讨显现，10自个中有7个睡前会吃糖块等垃圾食物，并致使整晚做噩梦。医生猜想因高糖水平造成更多脑电波，致使做噩梦。

2、容易失眠人群不宜吃巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。简直一切巧克力都富含必定水平的咖啡因。除此之外，其间的可可碱，会使人心跳加速。

3、容易失眠人群不宜吃冰淇淋。冰淇淋富含很多脂肪，吃完就睡，会让身体没有时刻去焚烧脂肪。一切的糖会给身体宣布过错的能量信息，然后主动贮存并成为脂肪。别的，研讨发现，睡前吃高糖食物简单做噩梦。

4、一般人以为，酒精会推进睡觉，这是不精确的。酒精的确能够协助入眠，但它不会维持长时刻、优异的休息。酒精实际上还会搅扰睡觉的康复功用，经常用酒精催眠的人会堕入有必要依托喝酒才干入眠的恶性循环。

5、红肉。尽管红肉中高水平的铁和色氨酸能够协助睡觉，但红肉含蛋白质和脂肪多，比别的食物需求更长的消化时刻，会让身体整晚处于作业状况。因而，要想具有深度睡觉，晚餐佳防止吃红肉。