不少妹子因为平胸而烦恼，胸部太小还会导致自己不自信，需要掌握一些丰胸的方法，其实生活中许多食物就有丰胸的效果，常吃一些食物可以增长胸围，一些美食的食谱，不仅吃起来很美味，也有不错的丰胸的效果，适合平胸的妹子们哦！

1、丰胸食谱推荐

丰胸食谱1、黄豆焖猪脚

这道菜可是丰胸达人的压箱之宝，每个周末可以在自己的私人厨房里捣鼓几次，连续吃两天。将黄豆和猪脚组合做成的黄豆焖猪脚，有着黄豆的清香，又有猪脚的柔韧，不仅仅美味可口，丰胸效果也是非常之好的哦!黄豆富含蛋白质，猪脚富含胶原蛋白，这两者都可以为乳房补充大量的营养物质。

丰胸食谱2、泰式柠檬烤鱼

说到丰胸达人的私房菜，就不能不说泰式柠檬烤鱼了，这道菜也是深受到丰胸达人们的喜爱呢。鱼类富含的油脂复合蛋白质，可以满足追求女性乳房的营养需求。而且泰式柠檬烤鱼其香辣诱人的味道更让你过口难忘。所以，想吃丰胸私房菜的女性一定不能错过泰式柠檬烤鱼。

丰胸食谱3、罗宋汤

罗宋汤是一个非常美味可口的西式汤，主料是牛肉。罗宋汤融合了各种营养极其丰富的丰胸食品，包括土豆，胡萝卜，西红柿，西芹，牛肉等等。制作方法也是很简单的，平常在自家厨房，都可以方便地煮出一道美味的罗宋汤。

丰胸食谱4、柠檬金枪鱼沙拉

跟泰式柠檬烤鱼的丰胸效果几乎差不多，只是口感会有所不同，但也是非常营养的一道丰胸美食哦!鱼因为富含蛋白质一直是男女老少不可错过的美食之一，尤以金枪鱼为代表，再配上富含维生素的柠檬，祛除了金枪鱼的腥味和油腻，散发柠檬的酸甜清香。

丰胸食谱5、可乐鸡爪

可乐鸡爪也许是更受年轻女性朋友们欢迎的丰胸私房菜。可乐鸡爪融合了年轻人爱喝的饮料可乐，和鸡爪搭配，保留了鸡爪的美味的时候，加上可乐的清爽口感，又很好的掩盖住了鸡爪的油腻，不仅可以让你尽享美食诱惑，还可以丰胸美乳。

丰胸食谱6、老醋花生

花生因为富含大量植物蛋白和脂肪，一直是非常有效的丰胸食物。而花生最出名最经典的吃法莫过于流传已久的老醋花生了。所以，想要吃丰胸私房菜，当然要推荐老醋花生，不管是做为主菜，还是做为休闲食品，都是不错的选择。

丰胸食谱7、米醋生姜炖木瓜

将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文火炖熟即可。

吃法：平时每周可以吃2-3次。月经来的1-2或者第11-13天可以加大力度。TIPS：米醋不能与味精一起吃，否则可能会出现中毒的现象。这款丰胸食谱可以调整肠胃功能，不仅能够瘦身，还能丰胸，帮你打造前凸后翘的曲线。

丰胸食谱8、核桃牛奶

先将核桃仁和黑芝麻磨碎，加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后即可饮用。

核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆都具有丰富的蛋白质，不仅可以丰胸，还兼具养颜润肤的功效。

2、丰胸手术方式

1、经乳晕切口：经乳晕上方或下方与皮肤交界处作长半圆形切口，直达乳腺前筋膜。沿乳腺前筋膜向下分离至乳腺基底缘，分开基底缘与胸大肌筋膜之间的连接处;将游离后的乳腺组织向上牵拉，分离出乳腺后间隙，将假体置入，或显露出胸大肌筋膜后，分开胸大肌纤维，游离胸大肌后腔隙，将假体置入胸大肌下。亦可直接切开皮肤，皮下、乳腺组织，在乳腺下间隙或胸大肌下间隙置入假体，分层缝合。

2、经腋窝切口：双臂外展。经腋窝皱襞作切口。沿皮下深筋膜层向内侧分离至胸大肌外侧缘，钝性分开该肌筋膜，找到胸大小肌间的间隙。依术前标定范围，以乳房剥离子钝性分离胸大小肌间隙。将假体通过腋窝切口置入胸大小肌下间隙。逐层缝合皮下和皮肤，同时放入引流管，引流管外接负压吸引。乳房塑性包扎，重点在乳房外上方适当加压，目的是防止假体上移。

3、不适合丰胸的人群

1、心理准备不足者；

2、乳房组织有炎症或手术切口附近有皮肤炎症者；3、精神分裂症患者或精神异常者；

4、心、肝、肾等重要脏器有病变者

5、患有免疫系统或造血系统疾病者；

6、乳房癌术后复发或有转移倾向者。

4、丰胸的按摩方法

1.按摩膻中：丰胸又美肌

刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是丰胸按摩中不可缺少的穴位。在左右乳房内侧之间的正中央，用手指按下会有轻微的疼痛感，这穴位就是膻中。

将手指按在膻中穴上，用指腹缓缓地按下，动作持续3秒，然后也是慢慢撤走手指的力度，然后一下子松开手指，按压5次。

2.按摩天溪：令乳腺发达

每天用手指按压，刺激天溪穴，能令乳腺发达，胸部变得更丰盈。

位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处，肋骨与肋骨之间的地方，就是天溪穴。

打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天溪穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。

3.按摩渊腋：令胸部更坚挺更有张力

刺激渊腋穴，能加速血液循环，令摄入的营养畅顺地输送到胸部的每个角落，同时提升张力与弹性。

在侧胸部，举臂，当腋中线上，乳头下10厘米，腋下3寸，第4肋间隙中的就是渊腋穴。

按摩渊腋穴的时候，背部肌肉尽量往上伸展，保持挺直的姿势，用拇指指腹同时按压穴位，动作要缓慢，按下时会感觉到轻微的疼痛感，但按摩之后会十分舒服。

5.按摩乳根：促进体液循环

按摩乳根穴能令雌性激素分泌，淋巴等体液循环畅顺无阻，同时对于产后补奶水也有不错的功效。

乳根穴位于乳头正下方，大约相距2根手指，第4肋间隙中。

用指腹按压乳根穴3秒，然后慢慢松开手指，每天刺激这个穴位数次。