生活中很多人都在减肥，但是如果没有掌握正确的方法，减肥的速度会很慢，减肥的方法有很多，适当的运动结合控制饮食是减肥比较简单有效的方式，运动方面可以选择合适自己的运动，针对专门的部位，可以更快的让自己瘦下来，加速脂肪的燃烧！

1、快速减肥瘦身运动

快速减肥之一、【站姿手臂屈伸】

目标：我们身上最常见的减肥之地，那就是我们的肱三头肌。

要点：把主绳调节到中间长度，背对TRX锚点，双手在后脑勺处握停止柄，身体向前倾，双腿伸直，膝盖并拢，调节身体和地面的角度，身体越不平衡难度越大。

快速减肥之二、【单腿后踢深蹲】

目标：腿、股四头肌、股二头肌和臀大肌。

要点：把TRX主绳调节到中间位置，双手握停止把，手肘稍弯曲。一条腿与地面呈90度弯曲，另一只脚的脚尖向后踢起悬空。

快速减肥之三、【单腿前踢深蹲】

目标：腿部、股四头肌、股二头肌和臀大肌。

要点：双手握停止把，手肘稍弯曲。一条腿深蹲，另一条腿向条件起。可根据自己的要求，调节身体和地面的角度。这样减肥就比较有效果了。

2、减肥的按摩穴位

一、大横穴

在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。

天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。

二、天枢穴

肚脐左右3指宽的位置。

对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

三、大巨穴

天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

四、水分穴

肚脐眼上大约一指宽。

促进排泄功能，提高水分代谢。

五、中脘穴

肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。

调节身体消化机能，通便。

六、气海穴

位于肚脐下两指处左右。

聚气之穴，有保暖之功效。

七、关元穴

位于气海穴2指以下，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。

热敷能治疗痛经。

八、带脉穴

带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。

促进全身的新陈代谢。