春季到来之后，夏季就不远了，很多爱美的女性都希望自己在夏季可以有更好的身材，春季减肥需要掌握合适的方法，通过喝一些粥减肥是不错的选择，粥吃起来比较美味，营养也不错，而且很多粥热量低，饱腹感强，是减肥不错的食物选择。

1、春季减肥瘦身粥

减肥瘦身粥一：燕麦八宝饭。燕麦八宝饭里的“八宝”是燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆。把材料加水浸泡一个小时，然后计入适当的水量，煮熟就好了。八宝饭含有丰富的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用，食物中含有大量粗粮能起到促进消化的作用，薏米具有利尿的功效，十分适合减肥瘦身的人吃。而且，燕麦八宝饭既能养生又刮脂。

减肥瘦身粥二：糙米稀饭。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感，减少热量的摄入。将糙米加入水煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好，加点其他的配料。

减肥瘦身粥三：马蹄绿豆粥。材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

减肥瘦身粥四：红绿豆瘦身粥。它可以有效消食减脂。材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

减肥瘦身粥五：小白菜木耳粥。这款粥可是非常清爽减脂。材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。

2、减肥的瑜伽动作

1、猫式瑜伽减肥动作

step1两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲跪在地上，身体往前倾，双手撑地，成爬行姿势。

step2吸气，慢慢地将头抬起，同时腰部往下凹，保持大腿与地面垂直。

step3呼气，慢慢将头低下，背部向上拱起。

2、犁式瑜伽减肥动作

step1仰躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，两手放在身体两侧。

step2向上抬起双腿，越过头顶，脚趾触碰地面，双手屈肘，手掌托住腰部。

step3双手伸直，手指交叉握拳，向后伸展。

step4将腿部放回原位，双手放在身体两侧，调整呼吸，放松全身。

3、鱼式瑜伽减肥动作

step1仰躺在瑜伽垫上，两脚自然分开，两手放在身体两侧地面上。

step2两腿并拢，脚背绷直，两手屈肘放在胸部两侧，然后以手肘为支点，将胸部向上推起抬离地面，头顶点地。

以上三种瑜伽减肥动作，能有效消耗大量脂肪减肥效果较佳，大家可以去尝试一下。