女人到了25岁以后，身体的一些机能就会慢慢的下降的，而这也让女人有些担忧，因为这意味着自己要老了，女人都是害怕衰老的，衰老的女人皮肤上会有很多皱纹的，容颜憔悴的女人是不美丽的，女人该怎么有效的抗衰老呢？女人抗皱的方法在这里。

1、女人保养重在内调

女人跟男人最大的区别是染色体和生殖器官，其中最具有代表性的就是子宫和卵巢。它们虽然长得不大，却是女人发育、成长、老化的关键，女人想要保持年轻，老得慢，首先就要保养好这两个部位。

1.规律作息，尽量少熬夜

皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

2.均衡饮食

摄入足够的维生素、蛋白质、叶酸、铁、钙等营养素对维持女性的生殖器官的健康非常重要。

此外，高脂食物会促进激素的生成，而子宫肌瘤的成因通常与雌激素的刺激有关，因此女性要坚持低脂饮食，多补充优质的蛋白质，忌食冰冷、辛辣等刺激性食物。

3.每周做3~4次“暖宫操”

两边膝盖自然分开跪在垫子上，腰部挺直，往前弯腰，让胸部最大程度接近垫面，保持5分钟。然后在垫子上躺平，进行收腹提臀运动，臀部尽量悬空保持3~5分钟，感受到子宫随身体一起收缩。

研究发现，女性每天快步走半个小时，子宫的血液循环速度可以提高10%。女性每星期抽2小时游泳，可以让宫缩能力提高10%以上，让子宫内保持恒温。

4.亲热选在排卵期

墨尔本大学的医学专家发现，女性在排卵期进行一次性生活，能够温暖子宫整个月。当然要注意做好安全措施，多次进行人流会导致子宫肌瘤出现几率增大。

5.学会疏解压力，避免压力过大

愉快的心情可以预防多种疾病，压力过大，长期紧张，情绪抑郁的女性，体内的雌激素分泌会更多，并且持续时间长，雌激素的大量刺激是导致子宫肌瘤的重要原因。

2、女人保养还需外养

1.正确洗脸

皮肤好不好，清洁是重点。掌握正确的洗脸方法能让皮肤得到真正的放松从而达到年轻的效果。最好使用温和、乳状能维持肌肤正常PH值和免予环境污染的清洁用品。洗面乳要按摩到整张脸，包括发际和眉毛上方，否则会滋生头皮屑和油脂。洗完脸后马上涂上护肤品效果最好。

2.做好防晒

防晒不但能预防晒黑和色斑等问题，还能抵抗肌肤老化，保持皮肤弹性。建议根据天气预报紫外线强弱程度选择不同防晒指数的防晒霜，或者是用遮阳伞遮阳帽等物理防晒方法。

3、美容护肤的技巧

美容护肤小窍门一：啤酒收缩毛孔

取面膜碗，倒入适量的啤酒，再将压缩面膜浸入啤酒中，三分钟后，取出，稍柠出一点多余的水分。敷于脸部，待水分快吸干时，在浸入反复如此，敷半个小时，再用冷水洗净脸部，毛孔不见了，肌肤也会变得非常的紧致。

美容护肤小窍门二：酸奶蜂蜜保湿

将酸奶和蜂蜜取同样的分量混合均匀，均匀的涂抹在脸部，15分钟后洗净，肌肤会变得非常光滑水嫩，还能持久锁住肌肤角质层的水分。

美容护肤小窍门三：小苏打去黑头

洗脸的时候，将小苏打于洗面奶混合一起洗脸，泡沫会变得非常细腻而且富有弹性，洗完之后，你会发现黑头减少很多，毛孔也缩小了不少。长期坚持，黑头就会消失了。

美容护肤小窍门四：牙膏消痘

牙膏具有非常好的清凉消炎作用，在痘痘红肿比较严重的时候，可取适量白色的牙膏涂抹在上面，能快速消除红肿，一个小时后洗净。

美容护肤小窍门五：蜂蜜按摩

清洁好脸部后，趁水分还未干，取适量蜂蜜于掌心，双手掌对搓，再覆于面膜由内往外打圈按摩，动作要轻柔。按摩5分钟后，用清水洗净。脸部会变得非常细嫩、光泽，无紧绷感。

美容护肤小窍门六：玫瑰美容

将未全开放的玫瑰花朵，泡入香醋中，放置一星期。再兑入适量冷开水制作成洁肤水，早晚洗一次脸，长期坚持，可消除粉刺肌肤，令肌肤光滑细嫩。