秋季气候干燥，我们在秋季会容易受到气候的影响出现一些身体不适的症状，比如有的人会有皮肤干燥的症状，有的人会有肺热的症状，所以秋季要注意补水，注意润肺养肺。那么，秋季养肺多吃哪些食物？秋季吃什么食物可以养肺润肺？

1、具有养肺效果的食物

(1)橙子

说到养肺的水果，大部分都是黄色的水果，因为它们都具有一定的清肺功效。所以大家的话可以选择食用橙子来养肺，这个方法都养肺的效果是很明显的。如果你觉得吃橙子很麻烦的话，不妨把橙子皮剥掉，用果汁机把橙子榨成果汁，这就是一个不错的选择。

(2)梨

很多人在感冒的时候是不是会把梨跟冰糖加在一起炖呢?这个主要是因为梨具有可以清热润肺的效果。如果你要是觉得还要煮比较麻烦的话，直接生吃梨也是可以，但是在生吃梨的时候你最好把梨的表面给清洗 。

(3)荸荠

因为荸荠具有生精清热的效果，所以它也就具有清肺的效果。不过荸荠是属于性寒的食物，所以那些肾虚的人群最好是不要多吃。再者，因为荸荠是属于水中的一种食物，经常会碰触到很多细菌，所以在吃的时候最好把荸荠给清洗得干净一点，不然要是不小心把细菌给吃下去那就不好了。

(4)香蕉

香蕉是属于常见的水果之一，其功效是非常强大的。它具有降压、助眠、通便、解酒、润肺等大量的作用。不过因为香蕉本身是属于性寒的食物，那些胃肠比较虚寒的人群就别吃了，因为这可能会导致你出现腹泻的症状。

(5)柿子

柿子是具有强大的止咳润肺的效果，是清肺护肺不可缺少的水果之一。所以在平时的时候就要多吃点柿子来养肺。

2、秋季养肺花茶

1、罗汉果茶

罗汉果果实营养价值很高，干果总糖含量25.17--38.31%，特别是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鲜果还含有丰富的维生素丙，蛋白质和氨基酸，果实味甘性凉、有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效，可治疗肥胖病、糖尿病、支气管炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等，同时，也是饮料和调料佳果。

做法：取罗汉果20克，沸水泡闷15分钟后代茶饮。

2、桑菊杏仁茶

桑菊杏仁茶可以清热去燥，对咽喉不适的人们来说，闲暇时饮一杯桑菊杏仁茶是再好不过了。

做法：取桑叶、菊花、杏仁各10g的量，加沸水冲泡15分钟后便可饮用，咽喉有不适的人不妨试一下。

3、百合冬花饮

款冬花性味辛、温，为润肺止咳良药。中医处方里，款冬花的使用率很高，主要对肺虚久嗽、肺寒痰多的咳嗽最为适用。百合冬花饮适合秋冬咳嗽，咽喉干痛，略见有痰者，对支气管炎、哮喘可作辅助治疗。

做法：百合30～60克，款冬花10～15克，冰糖适量。将二药同放砂锅中，加水浸泡半小时后，先大火后小火煎煮两次，每次20分钟。两汁合并后加入冰糖。

4、桑菊枇杷茶

桑叶可以清肺润燥，桑菊枇杷茶能治疗及预防秋季感冒，疏散风热、润肺止咳。

做法：桑叶15g，菊花20g，枇杷叶20g。头煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗，每日1次。

5、杞菊茶

枸杞子有滋补肝肾之阴的功效，滋补肝血以明目，可以治疗两目干涩、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白、失眠多梦等症状。杭白菊可以滋补肝肾之阴，清肝明目治疗目赤肿痛、目暗昏花等。

做法：枸杞子5克，杭白菊3朵，麦门冬3克。将以上材料一同加入杯中，倒入沸水，焖焗10分钟即可饮用。

6、金银花茶

金银花有较好的清热解毒作用，适用于急性咽炎。金银花性寒，脾胃虚寒者饮用容易腹泻，且隔夜后不宜再饮。

做法：风热感冒伴咽喉红肿疼痛时，可取金银花10克，薄荷5克，橄榄5枚，先将金银花及橄榄洗净后加600毫升水煮沸，再放入薄荷用小火煮5分钟，去渣后饮用。