我们第一眼看一个人健康与否，可能就是看一个人的脸色了，但是基本上每个人都有脸色不太好的时候，因为人不可能一直保持健康的状态，所以我们在脸色不好的时候就要注意调理了。那么，一般吃什么食物可以帮助脸色恢复得更红润呢？

1、黄芪母鸡汤

材料：母鸡1只（约750克）黄芪、党参、白芍、大枣各30克，精盐、酱油、味精等调料适量。

做法：鸡杀后去毛及肠杂，洗净切块；黄芪、党参、白芍用纱布包扎好，与大枣同放沙锅内加水2000毫升煮汤，炖至烂熟后去药渣，调味服食。

用法：分两次服用，一个月内可以多次服用。

功效：能够帮助益气补血，改善脸色苍白没有光泽的情况，保持脸色红润。

2、紫米桂圆粥

材料：紫糯米、圆糯米和桂圆肉各半杯，冰糖适量。

做法：将紫糯米、圆糯米洗净后沥干水；锅中先烧开水再加入紫糯米、圆糯米，再次煮滚烫时搅拌一下再用中火熬煮50分钟，最后加入冰糖，待出锅时再加入桂圆肉煮1分钟即可。

用法：可以待早餐食用。

功效：帮助补血补气，改善因为气血不足引起的脸色苍白，恢复红润脸色。

3、栗子炖白菜

材料：栗子200克，白菜200克。鸭汤适量，盐、味精少许。

做法：将栗子去壳后对半切，加入鸭汤中煨至熟透；然后将白菜切条，加入鸭汤中，加盐和味精，白菜熟后勾芡即可。

用法：佐餐食用即可。

功效：能够帮助滋阴补虚，健脾补肾，帮助改善因为肾气不足引起的脸色灰暗。

4、桂圆红茶

材料：红茶包2个，桂圆肉15克，西谷米2大匙，冰糖适量。

做法：在锅中倒入适量的水煮开，加入西谷米，边煮边搅拌直到米粒中央出现白色，四周透明，然后光火焖15分钟，取出后凉水冲洗一遍。然后再在锅中加水将桂圆肉煮开关火后加入红茶包，冲泡3分钟将红茶桂圆肉捞出来加入西谷米即可。

用法：每天代茶饮用。

功效：能够帮助加速身体的血液循环，改善皮肤血氧状况，并且能够有效补血，改善脸色，维持脸色红润有光泽。

5、鲤鱼枸杞羹

材料：鲤鱼500克，桂圆肉哦15克，淮山15克，枸杞子15克，大枣4颗，黄酒100克。

做法：将鲤鱼处理干净后切成3段放入盅内，然后将淮山、枸杞、大枣、桂圆肉益气放入盅内加入沸水和黄酒蒸煮4小时左右。

用法：佐餐食用，服汤吃肉。

功效：能够有效帮助补益气血，使脸色红润。但是要注意高血压患者不宜进食。

6、脸色不好怎么吃

1、脸色发黄吃什么

脸色发黄多因脾胃虚弱引起，有的人过度节食，或是胃本来就不好，消化功能吸收减弱，导致营养不良或失衡，便会引起脾胃虚弱，人的五脏除了脾与脸色关系密切，肝脏有问题也会导致脸色发黄。改善面色发黄的现象，应该纠正不良的饮食习惯，注意补脾和化湿，经常吃薏仁，莲子，龙眼，可以多用山药和莲子熬粥吃，伴随血虚的人群可以加上红枣和桂圆。

2、脸色发青吃什么

脸色发青的人多寒症，疼痛和肝病，简单来说，人体中血液中的还原血红蛋白增多，皮肤就会呈现青色;此外，心力衰竭，先天性心脏病，肝病导致血液中废弃物过多也会使脸色变青，一般出现这种脸色多与身体疲劳，压力过大，营养没跟上，或是肝脏疾病有关系，这类人群可以多吃些牛羊肉，生姜，胡椒来发酵热能，加快身体新陈代谢，起到祛寒作用，人体寒气去除，身体暖和了，脸色自然就不会发青了。

3、脸色发黑吃什么

脸色发黑与肾脏疾病，内分泌系统失调有关，肾脏有过滤功能，能调节体内水分含量，内分泌系统则能调节人体色素代谢，如果出现问题，就会导致一些代谢产物在人体内囤积，造成脸色发黑，这类人群平时要多吃有护肾利尿作用的食物，如核桃，瘦肉，木耳，

冬瓜，西红柿，柑橘，柿子，干果类等，这些食物中含有丰富的蛋白质，维生素，锌，铁等微量元素，有利于提高机体免疫力，还有补肾作用，长期食用能够起到很好的调养作用。

4、脸色发白吃什么

脸色发白一般是由于脸部毛细管充盈不足引起，这种情况多与虚寒症或失血有关系，有时候呼吸系统状况不佳，久病T恤，慢性肾炎也会导致脸色苍白无血色，这类人群平时应该多补充铁元素，多吃坚果，水果，动物肝脏，豆类，鱼肉等食物，多吃红枣和枸杞也能起到很好的补血虚作用。

5、脸色发红吃什么

脸色发红多为热症，满面通红与实热有关，而颧骨发红，则与阴虚火旺有关，还有些心脏方面有疾病，心脏无法正常运作，会造成内热分布不均，而使得面色潮红，这类人群可以多吃含维生素B和维生素C的水果，含叶绿素的新鲜蔬菜以及高蛋白类食物，同时还要多喝水。