冬季很多人都会出现手冷的症状，身体比较怕冷，需要及时的改善，冬季手凉是身体比较虚弱的一种信号，特别是很多女性手会比较怕冷，冬季手冷可以采取一些方法缓解，及时的让身体暖和起来，避免身体因为受凉引起一些严重的疾病。

1、冬天手冷时怎么改善

1、我们在冬天的时候，要更加地保养自己才行。冬天，其实冬天是最合适进补的季节了，尤其对于有手冷情况的朋友们。我们可以多吃一些补气血的相关食品，例如生姜、红糖、枸杞、桂圆、红枣、党参、当归、羊肉等，用来做成汤或茶来喝效果更好。比如红糖枣子蒸蛋、生姜红糖茶、枸杞菊花茶等，既养生又对手冷有疗效，而且也比较多人用，随处都可以找到更好的搭配可以换着来吃喝，也可以多咨询一下自己周边有经验的大妈和药师。

2、冬天对自身的保暖很重要，要靓不要命的话说说就好。要穿足够的衣服，袜子，出门要加衣带手套。当然也不能说身体暖和了，手就不会冷了，因为有些人的体质问题，手还是会出现冷的。但是注意身体的保暖，对手冷还是很有效果的。

3、我们也可以用一些比较老式的办法，在乡下还是有烤火的习惯的。在城里我们也可以用一些电暧炉，电暧扇、电热水袋等，在公司上班也可以用一些热水瓶，定时换上热水，抱着热水瓶。来为我们的手取暖的。

4、冬天我们可以多做些运动对手冷，还是很有帮助的。可以帮助血液的循环，增加身体里的热度，比其它方法都明显有效些。有空时措措手，甩甩手、跺跺脚、原地跳跃、走楼梯等也有很好的作用喔。

5、我们还可以，去一些正规机构开些中药调理一下身体，或做一些推拿按摩来帮助调理。也可以适当补充一下维他命E和B，多吃些坚果和一些辛辣的东西，都是对手冷有一定疗效的。

2、冬天手冷时吃什么好

1、新鲜米面

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。

2、羊肉

中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

3、手脚冰凉的禁忌

1、忌辛辣

火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得在寒冷的天气能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个秋冬季节多吃辛辣的食物，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大，中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。

2、忌食肉

多数人认为手脚冰凉是由于阳气不足所致，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是秋冬季节进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。

造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

3、忌减肥

减肥是女性手脚冰凉的一个重要原因。如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。

气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在秋冬季节适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医认为“阴中求阳”。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿。

4、忌穿衣过少

有很多女孩子为了让自己看起来瘦一点，在天气变冷的时候也不注意多穿衣服，不注意自己保暖，或者一热就马上把衣服给脱了，这很容易着凉的，而且长期这样对自己身体也不好，令自己的体温下降。所以，在气温变化大的时候，女孩子们一定要记得穿够衣服，保持自己的手足温暖，宁愿热点也不要冷。

5、警惕情绪不畅

心里压力大、情绪不稳定肯定会造成身体虚弱，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史。

首先要保持一个平和的心态，不可过度劳神，避免过度紧张。可以通过加强对四肢的锻炼来促进血液循环，改善秋冬手脚冰凉的症状。中医认为脾主四肢，运动四肢可以振奋脾阳，改善脾的运化功能，使得气血生化有源。气虚者多为脾胃虚弱，因此，要注意调理和顾护脾胃功能。

冬季天冷，大家一定要注意做好保暖的措施，冬季受凉，可以采取以上的措施保暖，这些保暖的方法也是比较好的，大家平时也需要注意适度的运动，增强身体的抵抗力，身体御寒能力才会更强，手脚冰凉的这些禁忌事项大家也需要注意了。