我们的皮肤的好坏，其实是身体内在脏器功能十分健康的反映，是健康的信号灯，如果我们的气色不好，脸上皮肤也没有什么光泽的话，那么这说明你很有可能就是内分泌失调了，那么，如何平衡身体内分泌？下面跟着大众健康网小编来学习下。

1、平衡内分泌的方法

均衡饮食保证身体能量

足够的食物转换成身体工作的能量，从而进行各大身体组织器官的代谢工作。想要肌肤健康有光泽，切忌一味食用大鱼大肉，荤素搭配让你肤质好。饭前或饭后食用水果，还能补充维生素C。

优质美容觉睡出好肤质优质美容觉睡出好肤质

有些人或许觉得睡的时间长久才能养出好肤质，这种想法是错误的.睡眠时，你需要创造一个安静、无光的祥和环境，让紧张了一天的神经放松，肌肉和皮肤也因此而消除了紧张感，进入黄金修复阶段。

压力&情绪波动大

一些情绪上的小波动很可能会影响到你的肤质好坏，内分泌和激素把控着人体循环。别以为美容护肤和身体没关系，我们常见的压力痘，正是因为内分泌失调引起的。

2、秋季控油的方法

1、使用温和的洁面乳

入秋后，空气会变的干燥，皮肤也会随之干燥，所以应该避免使用那些高强度的碱性偏高的洁面产品，因为这类洁面产品会让过度清洁掉表面的皮脂，让肌肤缺水，进而加深了油脂的分泌，越洗越油。

因此秋季油性肌肤护理建议使用性质比较温和的洁面乳。

2、用保湿爽肤水代替收缩水

收缩水是通过先收缩毛孔，然后在抑制皮脂排送来达到控油的效果，这是本末倒置的，收缩水中的酒精成分会让肌肤变得粗糙和干燥，长期使用会加重皮脂分泌和毛孔粗大。

特别是在这干燥的秋季，更会加重肌肤的干燥。因此建议使用具有爽肤作用的保湿爽肤水替代收缩水。

补水更要保湿选择水乳状或啫喱状的润肤露，只要给肌肤补足所需的水份就可以了，霜状的护肤品里面一般都含有油质，油性皮肤的人最好不要使用。

油肌的护理中，补水才是整个护肤的重点。所以要记得给肌肤做补水保湿面膜哦，每星期敷1—2次补水面膜。

3、选择水质的防晒液

秋冬季的紫外线仍然很强，所以油性皮肤可在出门做好防晒控油措施。

油性皮肤宜选用水质强、油质少的防晒液。并在涂防晒液后，最好用吸油面纸轻印面庞或涂上控油水，以减少油质感。

4、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠，不要熬夜，晚睡让肌肤分泌的油脂过多，让肌肤粗糙黯沉，毛孔日渐也变的粗大。

熬夜更会加速肾上腺素的分泌，让皮脂增加，阻塞毛孔，容易引发痘痘，油性肌肤症状也会加重。所以充足的睡眠很重要。