我们的身体每天都是在进行着新陈代谢的，头发其实就是人体的蛋白质，所以每天早上梳头的时候，会看到有些掉落的头发的，其实这是正常的现象，但是有些人每天都会掉落很多头发，甚至轻轻用手把弄下，就掉很多头发，那么，怎么脱发才算真脱发？来看看。

1、真脱发的表现

一般来说，人的头发大约有10万根，每天脱落100根以内是正常的，但是如果受到一些其他因素影响，就可能出现不正常脱发的现象。100根就是判别是否为脱发疾病的主要标准。

如果发现头发明显减少，且平时痒得厉害，那么可能需要及时治疗。当你并拢手指划过头发，看指缝间是否有大量头发脱落。多捋几次，如果每次都有5根以上的头发脱落，就需要警惕。洗发的时候如果大量掉发，有可能是非正常脱发问题。

2、防脱发的方法

1、补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2、放轻松

不要给自己造成太大精神压力精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除精神疲劳。进入秋冬季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。

3、洗头有讲究

保持头发的清洁选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

4、按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

5、戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。所以，戒烟忌酒无疑是预防脱发的好方法。