最近发现很多人都在玩一款非常火的游戏，那就是“养蛙”游戏，朋友圈天天都有人发自己的青蛙儿子还没回家，很多年轻人都把蛙当做自己的孩子一样，玩游戏一般也是为了打发时间，但是很多人玩游戏就沉迷其中，经常玩游戏的你要注意预防颈椎病哦。

1、不要忽视保护颈椎

玩手机游戏的时候，多数人习惯低头玩。但是，这样的动作对颈椎的损害是特别大的!

玩手机的时候，一般人会保持60°左右的低头，这是时候颈椎承受的压力是正常体位的五倍左右。举个简单的例子，成年人的头部重量大约在5公斤左右，但是低头60°的时候，颈椎要承受25公斤以上的重量。

颈椎如果长时间受到比较大的力的话，颈部肌肉受到牵拉容易出现充血、水肿等现象，导致颈部肌肉劳损。颈部肌肉劳损以后，对颈椎病保护减少，并且可能导致颈椎因受力不平衡而退变，使得颈椎椎间关节失稳、错位，引发颈椎病。因此，玩手机的时候一定要注意预防颈部肌肉劳损，预防颈椎病!

临床医生对朋友们玩手机的时候保护的颈椎病的主要建议有：

1、少玩。少玩手机是保护颈椎、保护视力重要的方法。

2、正确玩。玩手机的时候一定要保持正确的姿势，避免长时间低头和颈椎长期保持同一姿势。

3、休息。每次玩手机的时间最好不要太长，应该在玩一定时间后及时的去休息一会，缓解颈椎疲劳。

有的朋友可能认为没有必要太过重视，不就是颈椎病吗，大不了脖子疼几天呗。必须要提醒患者的是，颈椎病如果不及时是治疗不经会导致颈椎症状，还可嫩影响正常行走，甚至大小便失禁、截瘫。因此，必须要提醒大家，养蛙千万不要忽视保护颈椎!

2、如何预防颈椎病

1、改变坐姿

上班族由于工作原因需要长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，进而引发发生颈椎病。骨科专家提示，一个固定姿势不能保持超过一小时，一小时后要活动一下颈肩部，做做保健操，如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。

正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度；腰背部挺直，上身与大腿成90度；大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。

2、选择合适的枕头

睡眠对于上班族的养生是非常重要的。健康的生活方式中，一天最少要分给睡眠三分之一的时间，所以睡得怎么样是非常重要的。对于睡得怎么样，枕头也是一个十分重要的影响因素，如果枕头选的不好，不仅会加重颈椎病，还会影响我们的健康。

3、局部锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性与韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

4、多运动少用电脑

在颈椎病的治疗方法中，医生往往会强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复和治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

5、多学大鹏展翅

晚上看电视的时候，你不妨可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

6、要主动调温

无论是冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

玩游戏是可以的，但是要适量，现在很多人手机都是不离身的，基本上只要是没事就会玩手机，不仅对眼睛不好，而且长期低头玩手机是很容易患颈椎病的，低头族越来越多，甚至很小的孩子都每天拿着手机玩，所以玩手机一定要控制时间。